鄭騰祿 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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恭喜完成了第 320 馬

全馬 | 04:28:39 | 06:22/km | 第320馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:28:39
總名次	161 / 583
分組名次	57 / 178
平均速度	06:22/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'13")

01:04'53" (+02'16")

10 km

(01:04'53")

00:32'28" (+01'16")

15 km

(01:37'03")

00:32'10" (+00'58")

01:05'24" (+02'47")

20 km

(02:10'17")

00:33'14" (+02'02")

25 km

(02:41'29")

00:31'12"

01:02'37"

30 km

(03:12'54")

00:31'25" (+00'13")

35 km

(03:47'41")

00:34'47" (+03'35")

01:06'58" (+04'21")

40 km

(04:19'52")

00:32'11" (+00'59")

Finish

(04:28:39)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 425 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第320馬~~

賽後評分: 路線雖然有點小硬,但不失為一場優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 274.30 km

GPX 上傳 | 4 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'48"	00:13'11"
3	06'58"	00:20'09"
4	06'00"	00:26'09"
5	06'16"	00:32'25"
6	06'51"	00:39'16"
7	05'45"	00:45'01"
8	07'27"	00:52'28"
9	05'44"	00:58'12"
10	06'41"	01:04'53"
11	07'01"	01:11'54"
12	05'38"	01:17'32"
13	06'29"	01:24'01"
14	07'20"	01:31'21"
15	05'42"	01:37'03"
16	06'34"	01:43'37"
17	05'59"	01:49'36"
18	06'55"	01:56'31"
19	06'17"	02:02'48"
20	07'29"	02:10'17"
21	06'31"	02:16'48"
22	06'20"	02:23'08"
23	05'36"	02:28'44"
24	06'46"	02:35'30"
25	05'59"	02:41'29"
26	07'11"	02:48'40"
27	05'51"	02:54'31"
28	06'24"	03:00'55"
29	05'47"	03:06'42"
30	06'12"	03:12'54"
31	06'40"	03:19'34"
32	05'54"	03:25'28"
33	07'14"	03:32'42"
34	06'25"	03:39'07"
35	08'34"	03:47'41"
36	06'03"	03:53'44"
37	08'34"	04:02'18"
38	05'44"	04:08'02"
39	05'44"	04:13'46"
40	06'06"	04:19'52"
41	05'27"	04:25'19"
41.6	05'23"	04:28'36"

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