林有才 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

林有才高雄
ID 7514

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全馬 | 04:34:04 | 06:29/km | 第34馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:30'18" (+01'08")

15 km

(01:31'27")

00:31'59" (+02'49")

01:04'45" (+05'17")

20 km

(02:04'13")

00:32'46" (+03'36")

25 km

(02:36'17")

00:32'04" (+02'54")

01:05'26" (+05'58")

30 km

(03:09'39")

00:33'22" (+04'12")

35 km

(03:49'59")

00:40'20" (+11'10")

01:14'21" (+14'53")

40 km

(04:24'00")

00:34'01" (+04'51")

Finish

(04:34:04)

日期: 2020-02-23 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'53")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'35")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'12")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'10")

05'58" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林有才

·

還是跑山路最舒服

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.52 km

阿托 3代累積 : 3296.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林世旭, eric234 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏午安哦，週日運動愉快，恭喜完賽

2020-02-23 16:02 ·

靜樺午安愉快，恭喜完賽
謝謝鼓勵

2020-02-23 17:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'58"	00:29'10"
6	06'13"	00:35'23"
7	05'45"	00:41'08"
8	06'26"	00:47'34"
9	05'47"	00:53'21"
10	06'07"	00:59'28"
11	06'29"	01:05'57"
12	06'11"	01:12'08"
13	06'35"	01:18'43"
14	07'28"	01:26'11"
15	05'16"	01:31'27"
16	06'19"	01:37'46"
17	05'53"	01:43'39"
18	06'22"	01:50'01"
19	06'29"	01:56'30"
20	07'43"	02:04'13"
21	06'53"	02:11'06"
22	06'36"	02:17'42"
23	05'26"	02:23'08"
24	07'13"	02:30'21"
25	05'56"	02:36'17"
26	07'56"	02:44'13"
27	06'28"	02:50'41"
28	06'35"	02:57'16"
29	06'13"	03:03'29"
30	06'10"	03:09'39"
31	07'41"	03:17'20"
32	06'56"	03:24'16"
33	09'02"	03:33'18"
34	07'31"	03:40'49"
35	09'10"	03:49'59"
36	06'45"	03:56'44"
37	07'55"	04:04'39"
38	06'56"	04:11'35"
39	05'59"	04:17'34"
40	06'26"	04:24'00"
41	06'06"	04:30'06"
41.9	14'31"	04:42'59"

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