健康跑跑不用快 2020/02/23 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
ID 301336

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健康跑跑不用快

恭喜破PB

全馬 | 05:22:23 | 07:38/km | 第16馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:36'42" (+01'02")

15 km

(01:50'37")

00:38'15" (+02'35")

01:17'28" (+05'06")

20 km

(02:29'50")

00:39'13" (+03'33")

25 km

(03:06'31")

00:36'41" (+01'01")

01:13'58" (+01'36")

30 km

(03:43'48")

00:37'17" (+01'37")

35 km

(04:23'48")

00:40'00" (+04'20")

01:23'36" (+11'14")

40 km

(05:07'24")

00:43'36" (+07'56")

Finish

(05:22:23)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'51")

1000 / 1000

06'57"

(14'13")

06'57" (+00'32")

1000 / 2000

07'12"

(21'26")

07'12" (+00'47")

1000 / 3000

06'56"

(28'23")

06'56" (+00'31")

1000 / 4000

07'16"

(35'39")

07'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

留言

賽前宣言: 為了南橫60k，跟木架山拼了，目標：無傷完賽

賽後評分: 路線很硬，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.94 km

Asics 虎走6 累積 : 898.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 陳俊華和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

元鴻恭喜完賽🎉🎊
南橫60k加油

2020-02-23 18:03 ·

1 個人推

健康跑跑不用快謝謝，木架山這場完賽，南橫就比較有信心了

2020-02-23 18:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'58"	00:14'14"
3	07'12"	00:21'26"
4	06'57"	00:28'23"
5	07'17"	00:35'40"
6	07'26"	00:43'06"
7	06'59"	00:50'05"
8	07'58"	00:58'03"
9	06'57"	01:05'00"
10	07'22"	01:12'22"
11	07'55"	01:20'17"
12	07'17"	01:27'34"
13	07'45"	01:35'19"
14	08'18"	01:43'37"
15	07'00"	01:50'37"
16	08'51"	01:59'28"
17	07'17"	02:06'45"
18	07'36"	02:14'21"
19	07'17"	02:21'38"
20	08'12"	02:29'50"
21	07'48"	02:37'38"
22	07'14"	02:44'52"
23	06'26"	02:51'18"
24	08'29"	02:59'47"
25	06'44"	03:06'31"
26	09'38"	03:16'09"
27	07'27"	03:23'36"
28	06'49"	03:30'25"
29	06'41"	03:37'06"
30	06'42"	03:43'48"
31	07'34"	03:51'22"
32	07'50"	03:59'12"
33	07'32"	04:06'44"
34	07'32"	04:14'16"
35	09'32"	04:23'48"
36	08'17"	04:32'05"
37	09'56"	04:42'01"
38	07'33"	04:49'34"
39	08'13"	04:57'47"
40	09'37"	05:07'24"
41	08'20"	05:15'44"
41.8	08'13"	05:22'23"