Ken Chen 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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全馬 | 04:02:55 | 05:45/km | 第26馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+02'02")

00:57'45" (+02'19")

10 km

(00:57'45")

00:28'04" (+00'25")

15 km

(01:25'32")

00:27'47" (+00'08")

00:55'26"

20 km

(01:53'11")

00:27'39"

25 km

(02:22'36")

00:29'25" (+01'46")

00:57'49" (+02'23")

30 km

(02:51'00")

00:28'24" (+00'45")

35 km

(03:23'21")

00:32'21" (+04'42")

01:02'47" (+07'21")

40 km

(03:53'47")

00:30'26" (+02'47")

Finish

(04:02:55)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'24")

05'56" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'35")

06'10" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'14")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'41")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑全馬了，順利完賽就好了😊

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.78 km

On Cloud 深藍白累積 : 436.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王建丁, 李健宇和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	06'11"	00:18'35"
4	05'39"	00:24'14"
5	05'27"	00:29'41"
6	05'34"	00:35'15"
7	05'07"	00:40'22"
8	06'14"	00:46'36"
9	05'26"	00:52'02"
10	05'43"	00:57'45"
11	06'01"	01:03'46"
12	05'48"	01:09'34"
13	05'29"	01:15'03"
14	05'22"	01:20'25"
15	05'07"	01:25'32"
16	05'36"	01:31'08"
17	05'22"	01:36'30"
18	05'15"	01:41'45"
19	05'15"	01:47'00"
20	06'11"	01:53'11"
21	06'01"	01:59'12"
22	05'33"	02:04'45"
23	05'16"	02:10'01"
24	07'07"	02:17'08"
25	05'28"	02:22'36"
26	05'47"	02:28'23"
27	05'28"	02:33'51"
28	06'30"	02:40'21"
29	05'13"	02:45'34"
30	05'26"	02:51'00"
31	06'59"	02:57'59"
32	05'53"	03:03'52"
33	07'00"	03:10'52"
34	05'58"	03:16'50"
35	06'31"	03:23'21"
36	06'29"	03:29'50"
37	07'33"	03:37'23"
38	05'46"	03:43'09"
39	05'11"	03:48'20"
40	05'27"	03:53'47"
41	05'13"	03:59'00"
41.8	04'47"	04:02'55"

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