吳皆得 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳皆得台中
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半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'27")

00:59'55"

10 km

(00:59'55")

00:30'04" (+00'40")

15 km

(01:29'19")

00:29'24"

01:01'26" (+01'31")

20 km

(02:01'21")

00:32'02" (+02'38")

Finish

(02:09:13)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'15")

06'16" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'13")

05'58" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'08")

05'55" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'51")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.43 km

ZEPRO 鷹眼累積 : 3338.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, jeter 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'17"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	05'55"	00:24'08"
5	05'43"	00:29'51"
6	06'43"	00:36'34"
7	06'34"	00:43'08"
8	05'08"	00:48'16"
9	05'53"	00:54'09"
10	05'46"	00:59'55"
11	05'25"	01:05'20"
12	07'14"	01:12'34"
13	05'02"	01:17'36"
14	05'26"	01:23'02"
15	06'17"	01:29'19"
16	06'53"	01:36'12"
17	06'09"	01:42'21"
18	06'06"	01:48'27"
19	07'13"	01:55'40"
20	05'41"	02:01'21"
21	05'15"	02:06'36"
21.5	05'25"	02:09'14"

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