Shih Chuan Wang 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

13.0 km | 01:03:02 | 04:50/km

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2020-02-23 06:20 - 總爬升: 143 m - 地點: 東成會館 - 平均心率: 167 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'55")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'14")

05'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'28")

05'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'41")

05'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.50 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彩棻, 陳榮興和其他 6 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-02-23 15:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	05'19"	00:15'14"
4	05'14"	00:20'28"
5	05'13"	00:25'41"
6	05'48"	00:31'29"
7	05'12"	00:36'41"
8	05'39"	00:42'20"
9	04'55"	00:47'15"
10	04'51"	00:52'06"
11	05'00"	00:57'06"
12	04'43"	01:01'49"
12.3	04'29"	01:03'02"

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