林裕揚 2020/02/16 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

全馬 | 05:35:28 | 07:57/km | 第36馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+09'30")

01:21'26" (+10'02")

10 km

(01:21'26")

00:41'23" (+10'50")

15 km

(01:51'59")

00:30'33"

01:11'24"

20 km

(02:32'50")

00:40'51" (+10'18")

25 km

(03:11'52")

00:39'02" (+08'29")

01:25'49" (+14'25")

30 km

(03:58'39")

00:46'47" (+16'14")

35 km

(04:42'19")

00:43'40" (+13'07")

01:19'27" (+08'03")

40 km

(05:18'06")

00:35'47" (+05'14")

Finish

(05:35:28)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1338 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'21")

1000 / 1000

06'35"

(13'52")

06'35" (+01'40")

1000 / 2000

07'13"

(21'05")

07'13" (+02'18")

1000 / 3000

08'49"

(29'55")

08'49" (+03'54")

1000 / 4000

10'08"

(40'03")

10'08" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

留言

寒冷的天氣，尤其上了桃源谷，風強雨大的更是令人難受啊！無傷玩賽的感覺真好～

賽後評分: 甘溫賽道上的辛苦志工與攝影大哥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lien-Yi Chen, Fang Fang Hsu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

劉泉仁同學，你第一名

2020-02-18 14:57 ·

3 個人推

陳孫文第一名的同學，恭喜完賽

2020-02-19 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'35"	00:13'52"
3	07'13"	00:21'05"
4	08'50"	00:29'55"
5	10'08"	00:40'03"
6	08'01"	00:48'04"
7	05'30"	00:53'34"
8	09'55"	01:03'29"
9	11'35"	01:15'04"
10	06'22"	01:21'26"
11	08'34"	01:30'00"
12	06'20"	01:36'20"
13	05'18"	01:41'38"
14	05'09"	01:46'47"
15	05'12"	01:51'59"
16	10'13"	02:02'12"
17	05'44"	02:07'56"
18	12'42"	02:20'38"
19	06'25"	02:27'03"
20	05'47"	02:32'50"
21	05'38"	02:38'28"
22	06'37"	02:45'05"
23	08'06"	02:53'11"
24	06'56"	03:00'07"
25	11'45"	03:11'52"
26	07'47"	03:19'39"
27	07'25"	03:27'04"
28	10'45"	03:37'49"
29	11'32"	03:49'21"
30	09'18"	03:58'39"
31	06'27"	04:05'06"
32	10'12"	04:15'18"
33	11'55"	04:27'13"
34	08'30"	04:35'43"
35	06'36"	04:42'19"
36	10'27"	04:52'46"
37	08'55"	05:01'41"
38	06'22"	05:08'03"
39	05'07"	05:13'10"
40	04'56"	05:18'06"
41	06'43"	05:24'49"
42	08'08"	05:32'57"
42.4	06'45"	05:35'28"