joseph999 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:03 | 05:47/km | 第50馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:04:03
總名次	3973 / -
分組名次	859 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'08")

00:54'56" (+01'17")

10 km

(00:54'56")

00:27'04" (+00'20")

15 km

(01:21'51")

00:26'55" (+00'11")

00:53'39"

20 km

(01:48'35")

00:26'44"

25 km

(02:16'47")

00:28'12" (+01'28")

00:56'56" (+03'17")

30 km

(02:45'31")

00:28'44" (+02'00")

35 km

(03:16'15")

00:30'44" (+04'00")

01:02'57" (+09'18")

40 km

(03:48'28")

00:32'13" (+05'29")

Finish

(04:04:03)

日期: 2020-02-16 08:03 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2524 Cal

賽前宣言: 希望天氣佳，能讓我有機會挑戰PB

賽後評分: 氣氛好，路線佳，很滿足了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.34 km

母子鱷魚三代進階BN68(寶藍40) 累積 : 372.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'13"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'23"	00:22'21"
5	05'31"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'16"	00:43'57"
9	05'11"	00:49'08"
10	05'48"	00:54'56"
11	05'15"	01:00'11"
12	05'33"	01:05'44"
13	05'15"	01:10'59"
14	05'28"	01:16'27"
15	05'24"	01:21'51"
16	05'27"	01:27'18"
17	05'18"	01:32'36"
18	05'28"	01:38'04"
19	05'14"	01:43'18"
20	05'17"	01:48'35"
21	05'24"	01:53'59"
22	05'10"	01:59'09"
23	06'36"	02:05'45"
24	05'36"	02:11'21"
25	05'26"	02:16'47"
26	05'30"	02:22'17"
27	06'01"	02:28'18"
28	05'43"	02:34'01"
29	05'55"	02:39'56"
30	05'35"	02:45'31"
31	05'48"	02:51'19"
32	06'02"	02:57'21"
33	07'06"	03:04'27"
34	05'54"	03:10'21"
35	05'54"	03:16'15"
36	06'17"	03:22'32"
37	06'21"	03:28'53"
38	06'49"	03:35'42"
39	06'21"	03:42'03"
40	06'25"	03:48'28"
41	05'46"	03:54'14"
42	06'05"	04:00'19"
42.6	06'08"	04:04'02"

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