曾博平 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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100.0 km | 14:45:59 | 08:51/km | 第23馬

奮起雲擁 2020第三屆奮起湖經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-09
成績	14:45:59
總名次	175 / 238
分組名次	159 / 517
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+00'46")

01:10'24" (+01'16")

10 km

(01:10'24")

00:35'14" (+00'50")

15 km

(01:50'56")

00:40'32" (+06'08")

01:33'27" (+24'19")

20 km

(02:43'51")

00:52'55" (+18'31")

25 km

(03:31'41")

00:47'50" (+13'26")

01:29'13" (+20'05")

30 km

(04:13'04")

00:41'23" (+06'59")

35 km

(05:02'04")

00:49'00" (+14'36")

01:39'37" (+30'29")

40 km

(05:52'41")

00:50'37" (+16'13")

45 km

(06:48'15")

00:55'34" (+21'10")

01:38'58" (+29'50")

50 km

(07:31'39")

00:43'24" (+09'00")

55 km

(08:33'44")

01:02'05" (+27'41")

01:40'02" (+30'54")

60 km

(09:11'41")

00:37'57" (+03'33")

65 km

(09:46'05")

00:34'24"

01:09'08"

70 km

(10:20'49")

00:34'44" (+00'20")

75 km

(11:01'00")

00:40'11" (+05'47")

01:28'35" (+19'27")

80 km

(11:49'24")

00:48'24" (+14'00")

85 km

(12:27'24")

00:38'00" (+03'36")

01:13'52" (+04'44")

90 km

(13:03'16")

00:35'52" (+01'28")

95 km

(13:44'09")

00:40'53" (+06'29")

01:19'44" (+10'36")

100 km

(14:23'00")

00:38'51" (+04'27")

Finish

(14:45:59)

日期: 2020-02-09 04:00 - 總爬升: 2216 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 139 - 卡路里: 6655 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

屏東

曾博平

·

賽後評分: 好硬好硬完賽就爽啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

廖駿彥, 郭銘璿和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

塗孟儒恭喜完賽

2020-02-09 22:26 ·

Kz Ho 👍👍👍

2020-02-10 10:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'16"	00:13'58"
3	07'06"	00:21'04"
4	07'19"	00:28'23"
5	06'47"	00:35'10"
6	07'38"	00:42'48"
7	07'18"	00:50'06"
8	06'59"	00:57'05"
9	06'21"	01:03'26"
10	06'58"	01:10'24"
11	08'59"	01:19'23"
12	07'48"	01:27'11"
13	06'54"	01:34'05"
14	07'55"	01:42'00"
15	08'56"	01:50'56"
16	08'55"	01:59'51"
17	09'39"	02:09'30"
18	09'24"	02:18'54"
19	09'52"	02:28'46"
20	15'05"	02:43'51"
21	11'45"	02:55'36"
22	07'58"	03:03'34"
23	08'47"	03:12'21"
24	10'02"	03:22'23"
25	09'18"	03:31'41"
26	11'14"	03:42'55"
27	07'15"	03:50'10"
28	06'50"	03:57'00"
29	05'40"	04:02'40"
30	10'24"	04:13'04"
31	12'23"	04:25'27"
32	10'16"	04:35'43"
33	08'20"	04:44'03"
34	07'54"	04:51'57"
35	10'07"	05:02'04"
36	13'07"	05:15'11"
37	09'10"	05:24'21"
38	09'44"	05:34'05"
39	08'31"	05:42'36"
40	10'05"	05:52'41"
41	09'37"	06:02'18"
42	10'33"	06:12'51"
43	10'30"	06:23'21"
44	10'37"	06:33'58"
45	14'17"	06:48'15"
46	12'04"	07:00'19"
47	09'16"	07:09'35"
48	06'17"	07:15'52"
49	07'05"	07:22'57"
50	08'42"	07:31'39"
51	09'32"	07:41'11"
52	10'34"	07:51'45"
53	26'39"	08:18'24"
54	08'28"	08:26'52"
55	06'52"	08:33'44"
56	08'22"	08:42'06"
57	10'11"	08:52'17"
58	07'00"	08:59'17"
59	07'08"	09:06'25"
60	05'16"	09:11'41"
61	05'07"	09:16'48"
62	04'56"	09:21'44"
63	05'33"	09:27'17"
64	06'50"	09:34'07"
65	11'58"	09:46'05"
66	06'35"	09:52'40"
67	05'52"	09:58'32"
68	09'40"	10:08'12"
69	05'56"	10:14'08"
70	06'41"	10:20'49"
71	08'06"	10:28'55"
72	05'54"	10:34'49"
73	09'02"	10:43'51"
74	06'22"	10:50'13"
75	10'47"	11:01'00"
76	10'11"	11:11'11"
77	11'06"	11:22'17"
78	13'00"	11:35'17"
79	08'26"	11:43'43"
80	05'41"	11:49'24"
81	07'24"	11:56'48"
82	08'30"	12:05'18"
83	06'45"	12:12'03"
84	09'34"	12:21'37"
85	05'47"	12:27'24"
86	05'51"	12:33'15"
87	06'36"	12:39'51"
88	05'48"	12:45'39"
89	10'39"	12:56'18"
90	06'58"	13:03'16"
91	07'33"	13:10'49"
92	08'19"	13:19'08"
93	08'39"	13:27'47"
94	07'27"	13:35'14"
95	08'55"	13:44'09"
96	08'01"	13:52'10"
97	07'33"	13:59'43"
98	07'00"	14:06'43"
99	09'04"	14:15'47"
100	07'13"	14:23'00"
101	07'16"	14:30'16"
102	07'06"	14:37'22"
103	07'55"	14:45'17"
100.8	00'-31"	14:46'26"

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