莊世鴻 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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12.0 km | 01:10:54 | 05:54/km

日期: 2020-02-05 05:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'04" / 06'04" / 06'11" / 06'03" / 06'05" / 05'55" / 06'15" / 05'47" / 05'43" / 04'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

06'34" (+01'34")

648 / 648

2

05'40"

(09'56")

05'40" (+00'40")

1000 / 1648

3

06'01"

(15'57")

06'01" (+01'01")

1000 / 2648

4

06'00"

(21'58")

06'00" (+01'00")

1000 / 3648

5

06'11"

(28'10")

06'11" (+01'11")

1000 / 4648

展開計圈分析

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·

跑回美術館陸續遇到副局長、洪副總、王董，都是高層耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 408.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Hsueh, Arnold Tsai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'04"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	06'11"	00:30'21"
6	06'03"	00:36'24"
7	06'05"	00:42'29"
8	05'55"	00:48'24"
9	06'15"	00:54'39"
10	05'47"	01:00'26"
11	05'43"	01:06'09"
12	04'44"	01:10'53"
12.0	02'19"	01:10'54"

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成績 : 04:39:10

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