極品奪命槍 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km

日期: 2020-01-21 23:22 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'50" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'26" / 05'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'35")

05'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'14")

05'39" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'57")

05'42" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'38")

05'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Josh Liu, 李濬維和其他 9 人說推

·

靜樺怎只跑10k😄

2020-01-22 06:54 ·

1 個人推

極品奪命槍因為跑到愛睏🥱

2020-01-22 08:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'39"	00:17'14"
4	05'43"	00:22'57"
5	05'42"	00:28'39"
6	05'36"	00:34'15"
7	05'28"	00:39'43"
8	05'32"	00:45'15"
9	05'26"	00:50'41"
10	05'01"	00:55'42"
10.0	02'45"	00:55'44"

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