白天怕水 2020/01/19 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

100.0 km | 12:30:45 | 07:30/km | 第33馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	12:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'18")

01:13'59" (+08'46")

10 km

(01:13'59")

00:39'44" (+07'47")

15 km

(02:02'17")

00:48'18" (+16'21")

01:38'42" (+33'29")

20 km

(02:52'41")

00:50'24" (+18'27")

25 km

(03:24'38")

00:31'57"

01:05'13"

30 km

(03:57'54")

00:33'16" (+01'19")

35 km

(04:45'09")

00:47'15" (+15'18")

01:41'54" (+36'41")

40 km

(05:39'48")

00:54'39" (+22'42")

45 km

(06:26'26")

00:46'38" (+14'41")

01:25'19" (+20'06")

50 km

(07:05'07")

00:38'41" (+06'44")

55 km

(07:53'31")

00:48'24" (+16'27")

01:26'27" (+21'14")

60 km

(08:31'34")

00:38'03" (+06'06")

65 km

(09:18'40")

00:47'06" (+15'09")

01:22'53" (+17'40")

70 km

(09:54'27")

00:35'47" (+03'50")

75 km

(10:46'28")

00:52'01" (+20'04")

01:50'15" (+45'02")

80 km

(11:44'42")

00:58'14" (+26'17")

85 km

(12:30'45")

00:46'03" (+14'06")

00:00'00"

Finish

(12:30:45)

日期: 2020-01-19 04:59 - 總爬升: 2964 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 6153 Cal - 總步數: 107308 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'58"

(34'58")

06'59" (+00'42")

5001 / 5001

168 / 84

40'17"

(01:15'15")

08'03" (+01'46")

5001 / 10002

158 / 78

49'50"

(02:05'05")

09'57" (+03'40")

5001 / 15004

141 / 71

50'08"

(02:55'13")

10'01" (+03'44")

5002 / 20006

137 / 72

31'29"

(03:26'42")

06'17"

5002 / 25008

166 / 95

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

~棄賽~

今年增加國際認證，距離較去年增加2.8公里，變態到抖降及爬升啊~

上宇老時遇到小巴開過來，一個大轉彎，竟然把我擠出路面，腳扭傷了。

距離終點還有20公里，選擇棄賽搭車回會場。練好了再來~😂😂😂

賽前宣言: 再戰鎮西堡

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 曾國華和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Water man 昇哥新年快樂

2020-01-24 21:42 ·

1 個人推

Judy 哇塞哇塞哇塞!!雖然跑83K但是多我來說除了佩服還是佩服!!

2020-01-28 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	06'37"	00:18'49"
4	07'12"	00:26'01"
5	08'14"	00:34'15"
6	08'12"	00:42'27"
7	06'59"	00:49'26"
8	07'24"	00:56'50"
9	08'47"	01:05'37"
10	08'22"	01:13'59"
11	08'52"	01:22'51"
12	08'43"	01:31'34"
13	11'25"	01:42'59"
14	10'00"	01:52'59"
15	09'18"	02:02'17"
16	08'41"	02:10'58"
17	11'16"	02:22'14"
18	09'57"	02:32'11"
19	09'44"	02:41'55"
20	10'46"	02:52'41"
21	06'26"	02:59'07"
22	05'38"	03:04'45"
23	07'30"	03:12'15"
24	05'39"	03:17'54"
25	06'44"	03:24'38"
26	06'28"	03:31'06"
27	07'54"	03:39'00"
28	06'18"	03:45'18"
29	06'04"	03:51'22"
30	06'32"	03:57'54"
31	05'43"	04:03'37"
32	09'30"	04:13'07"
33	10'32"	04:23'39"
34	11'04"	04:34'43"
35	10'26"	04:45'09"
36	12'21"	04:57'30"
37	11'44"	05:09'14"
38	08'34"	05:17'48"
39	11'08"	05:28'56"
40	10'52"	05:39'48"
41	10'01"	05:49'49"
42	06'34"	05:56'23"
43	09'18"	06:05'41"
44	08'52"	06:14'33"
45	11'53"	06:26'26"
46	09'05"	06:35'31"
47	08'12"	06:43'43"
48	07'46"	06:51'29"
49	06'46"	06:58'15"
50	06'52"	07:05'07"
51	08'57"	07:14'04"
52	11'19"	07:25'23"
53	11'32"	07:36'55"
54	08'50"	07:45'45"
55	07'46"	07:53'31"
56	08'38"	08:02'09"
57	06'26"	08:08'35"
58	07'56"	08:16'31"
59	07'03"	08:23'34"
60	08'00"	08:31'34"
61	09'32"	08:41'06"
62	13'26"	08:54'32"
63	06'39"	09:01'11"
64	08'32"	09:09'43"
65	08'57"	09:18'40"
66	06'27"	09:25'07"
67	08'01"	09:33'08"
68	06'37"	09:39'45"
69	07'13"	09:46'58"
70	07'29"	09:54'27"
71	13'08"	10:07'35"
72	10'34"	10:18'09"
73	09'06"	10:27'15"
74	09'15"	10:36'30"
75	09'58"	10:46'28"
76	11'50"	10:58'18"
77	11'26"	11:09'44"
78	10'28"	11:20'12"
79	11'05"	11:31'17"
80	13'25"	11:44'42"
81	12'00"	11:56'42"
82	12'51"	12:09'33"
83	07'38"	12:17'11"
84	07'31"	12:24'42"
83.4	-9'-44"	12:30'45"