葉俊洋 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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全馬 | 06:14:32 | 08:52/km | 第71馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	06:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25" (+00'20")

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:42'42" (+05'37")

15 km

(02:03'57")

00:43'50" (+06'45")

01:20'55" (+00'48")

20 km

(02:41'02")

00:37'05"

25 km

(03:20'49")

00:39'47" (+02'42")

01:23'56" (+03'49")

30 km

(04:04'58")

00:44'09" (+07'04")

35 km

(04:54'11")

00:49'13" (+12'08")

01:40'46" (+20'39")

40 km

(05:45'44")

00:51'33" (+14'28")

Finish

(06:14:32)

日期: 2020-01-12 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2570 Cal - 總步數: 68924 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, 周大雄和其他 73 人說推

·

觀看另 13 則留言

猛禽旺仔🌸 恭喜勝利✌️成功完賽

2020-01-15 10:57 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽

2020-01-22 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	07'15"	00:21'34"
4	08'57"	00:30'31"
5	06'54"	00:37'25"
6	07'11"	00:44'36"
7	08'51"	00:53'27"
8	08'40"	01:02'07"
9	08'36"	01:10'43"
10	09'24"	01:20'07"
11	07'48"	01:27'55"
12	08'45"	01:36'40"
13	09'54"	01:46'34"
14	09'03"	01:55'37"
15	08'20"	02:03'57"
16	07'00"	02:10'57"
17	07'45"	02:18'42"
18	06'48"	02:25'30"
19	06'36"	02:32'06"
20	08'56"	02:41'02"
21	06'47"	02:47'49"
22	06'45"	02:54'34"
23	08'45"	03:03'19"
24	07'06"	03:10'25"
25	10'24"	03:20'49"
26	09'20"	03:30'09"
27	07'56"	03:38'05"
28	08'43"	03:46'48"
29	09'54"	03:56'42"
30	08'16"	04:04'58"
31	09'10"	04:14'08"
32	10'04"	04:24'12"
33	09'38"	04:33'50"
34	09'44"	04:43'34"
35	10'37"	04:54'11"
36	09'19"	05:03'30"
37	09'45"	05:13'15"
38	10'47"	05:24'02"
39	11'04"	05:35'06"
40	10'38"	05:45'44"
41	11'18"	05:57'02"
42	10'36"	06:07'38"
42.6	11'04"	06:14'32"

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