Eddie 2020/01/12 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

全馬 | 06:30:43 | 09:15/km | 第42馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	06:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'24")

00:46'24" (+10'56")

01:41'12" (+17'12")

10 km

(01:41'12")

00:54'48" (+19'20")

15 km

(02:22'58")

00:41'46" (+06'18")

01:25'29" (+01'29")

20 km

(03:06'41")

00:43'43" (+08'15")

25 km

(03:57'14")

00:50'33" (+15'05")

01:45'49" (+21'49")

30 km

(04:52'30")

00:55'16" (+19'48")

35 km

(05:41'02")

00:48'32" (+13'04")

01:24'00"

40 km

(06:16'30")

00:35'28"

Finish

(06:30:43)

日期: 2020-01-12 06:00 - 總爬升: 1144 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3375 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+02'26")

1000 / 1000

08'47"

(17'00")

08'47" (+03'00")

1000 / 2000

08'02"

(25'03")

08'02" (+02'15")

1000 / 3000

10'11"

(35'15")

10'11" (+04'24")

1000 / 4000

11'09"

(46'24")

11'09" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

歡樂跑

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 不好說，跑過就明瞭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.81 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'48"	00:17'01"
3	08'02"	00:25'03"
4	10'12"	00:35'15"
5	11'09"	00:46'24"
6	09'00"	00:55'24"
7	10'43"	01:06'07"
8	10'43"	01:16'50"
9	12'02"	01:28'52"
10	12'20"	01:41'12"
11	07'07"	01:48'19"
12	06'03"	01:54'22"
13	10'15"	02:04'37"
14	06'36"	02:11'13"
15	11'45"	02:22'58"
16	07'34"	02:30'32"
17	07'27"	02:37'59"
18	08'50"	02:46'49"
19	05'48"	02:52'37"
20	14'04"	03:06'41"
21	10'18"	03:16'59"
22	09'24"	03:26'23"
23	06'15"	03:32'38"
24	13'21"	03:45'59"
25	11'15"	03:57'14"
26	08'48"	04:06'02"
27	07'25"	04:13'27"
28	17'54"	04:31'21"
29	08'29"	04:39'50"
30	12'40"	04:52'30"
31	12'23"	05:04'53"
32	12'27"	05:17'20"
33	10'43"	05:28'03"
34	06'27"	05:34'30"
35	06'32"	05:41'02"
36	06'28"	05:47'30"
37	06'21"	05:53'51"
38	09'29"	06:03'20"
39	06'59"	06:10'19"
40	06'11"	06:16'30"
41	06'10"	06:22'40"
42	05'52"	06:28'32"
42.4	05'52"	06:30'43"