謝宗晉 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 04:24:06 | 06:15/km | 第74馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'57" (+00'12")

15 km

(01:20'44")

00:27'02" (+00'17")

00:58'12" (+04'30")

20 km

(01:51'54")

00:31'10" (+04'25")

25 km

(02:24'36")

00:32'42" (+05'57")

01:00'45" (+07'03")

30 km

(02:52'39")

00:28'03" (+01'18")

35 km

(03:20'46")

00:28'07" (+01'22")

01:10'17" (+16'35")

40 km

(04:02'56")

00:42'10" (+15'25")

Finish

(04:24:06)

日期: 2020-01-12 06:31 - 地點: 台南市七股鹽山 - 天氣: 晴天☀️+風大 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'49")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'06")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'22")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'44")

05'22" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

ㄚ拖第十六馬

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 472.96 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, 李春興和其他 59 人說推

·

觀看另 21 則留言

橘子熊恭喜完賽~👍

2020-01-21 13:09 ·

David 恭喜完賽~

2020-01-24 08:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'17"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'22"	00:32'07"
7	05'23"	00:37'30"
8	05'17"	00:42'47"
9	05'26"	00:48'13"
10	05'29"	00:53'42"
11	05'20"	00:59'02"
12	05'24"	01:04'26"
13	05'48"	01:10'14"
14	05'14"	01:15'28"
15	05'16"	01:20'44"
16	05'22"	01:26'06"
17	05'35"	01:31'41"
18	05'38"	01:37'19"
19	05'50"	01:43'09"
20	08'45"	01:51'54"
21	05'28"	01:57'22"
22	05'45"	02:03'07"
23	10'10"	02:13'17"
24	05'49"	02:19'06"
25	05'30"	02:24'36"
26	06'20"	02:30'56"
27	05'20"	02:36'16"
28	05'26"	02:41'42"
29	05'41"	02:47'23"
30	05'16"	02:52'39"
31	05'15"	02:57'54"
32	05'30"	03:03'24"
33	05'33"	03:08'57"
34	05'18"	03:14'15"
35	06'31"	03:20'46"
36	07'01"	03:27'47"
37	07'53"	03:35'40"
38	09'38"	03:45'18"
39	08'52"	03:54'10"
40	08'46"	04:02'56"
41	10'03"	04:12'59"
42	07'02"	04:20'01"
42.7	05'40"	04:24'06"

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