余泓育 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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29.0 km | 03:29:25 | 07:13/km | 第15半馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+04'09")

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:35'13" (+06'04")

15 km

(01:48'58")

00:40'27" (+11'18")

01:20'07" (+11'36")

20 km

(02:28'38")

00:39'40" (+10'31")

25 km

(02:57'47")

00:29'09"

00:00'00"

Finish

(03:29:25)

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'06")

07'05" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'48")

06'41" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'24")

06'36" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'18")

06'53" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.72 km

NIKE ZOOM FLY 3粉紅累積 : 105.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'05"	00:13'06"
3	06'42"	00:19'48"
4	06'37"	00:26'25"
5	06'53"	00:33'18"
6	07'34"	00:40'52"
7	07'36"	00:48'28"
8	06'38"	00:55'06"
9	06'48"	01:01'54"
10	06'37"	01:08'31"
11	08'23"	01:16'54"
12	06'23"	01:23'17"
13	07'33"	01:30'50"
14	06'21"	01:37'11"
15	11'47"	01:48'58"
16	06'32"	01:55'30"
17	10'34"	02:06'04"
18	04'58"	02:11'02"
19	11'52"	02:22'54"
20	05'44"	02:28'38"
21	06'04"	02:34'42"
22	06'20"	02:41'02"
23	05'39"	02:46'41"
24	04'35"	02:51'16"
25	06'31"	02:57'47"
26	05'32"	03:03'19"
27	08'12"	03:11'31"
28	08'49"	03:20'20"
29	07'41"	03:28'01"
29.3	04'29"	03:29'26"

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