艾蜜莉 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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20.0 km | 02:51:46 | 08:35/km | 第16半馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'49")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'44")

08'06" (+02'18")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'50")

08'06" (+02'18")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'44")

07'53" (+02'05")

1000 / 4000

5

10'29"

(42'14")

10'29" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.15 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, 蝦米丫嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'06"	00:15'44"
3	08'07"	00:23'51"
4	07'53"	00:31'44"
5	10'30"	00:42'14"
6	08'17"	00:50'31"
7	10'12"	01:00'43"
8	11'13"	01:11'56"
9	10'07"	01:22'03"
10	10'28"	01:32'31"
11	10'34"	01:43'05"
12	06'55"	01:50'00"
13	06'58"	01:56'58"
14	07'48"	02:04'46"
15	07'52"	02:12'38"
16	09'54"	02:22'32"
17	06'29"	02:29'01"
18	09'29"	02:38'30"
19	05'48"	02:44'18"
20	06'29"	02:50'47"
20.2	06'32"	02:51'46"

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