Danile Mai 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Danile Mai 台南
ID 375606

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5.0 km | 00:17:36 | 03:31/km

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	00:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:31/km

日期: 2020-01-12 07:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'32")

06'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

00'03"

(17'36")

12'45" (+07'05")

5 / 3005

賽後評分: 5k實際跑完只有3k⋯⋯誤差也太多賽後提供的虱目魚粥還有魚丸湯的料還沒加熱夠（內部是冷的）
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.86 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1158.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡博文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	06'06"	00:17'32"
3.0	13'12"	00:17'36"

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成績 : 03:46:01

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