雅瑄 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

雅瑄台中
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5.4 km | 00:35:52 | 06:36/km

日期: 2019-11-14 19:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 06'29" / 05'33" / 05'58" / 06'52" / 06'47" / 09'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.44 km

mizuno wave shadow3 累積 : 1624.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'33"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	06'52"	00:24'52"
5	06'47"	00:31'39"
5.4	09'49"	00:35'52"

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