chunliz 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:14:00 | 08:51/km | 第89馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:38'06" (+03'32")

15 km

(01:58'05")

00:45'25" (+10'51")

01:29'31" (+16'51")

20 km

(02:42'11")

00:44'06" (+09'32")

25 km

(03:26'08")

00:43'57" (+09'23")

01:32'50" (+20'10")

30 km

(04:15'01")

00:48'53" (+14'19")

35 km

(05:05'52")

00:50'51" (+16'17")

01:39'06" (+26'26")

40 km

(05:54'07")

00:48'15" (+13'41")

Finish

(06:14:00)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 648 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2395 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'31"

1005 / 1005

2

06'45"

(13'19")

06'43" (+00'12")

1003 / 2008

3

06'30"

(19'49")

06'32" (+00'01")

994 / 3002

4

07'34"

(27'23")

07'25" (+00'54")

1018 / 4021

5

07'22"

(34'45")

07'20" (+00'49")

1003 / 5024

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑到被那麼多看日出的人車塞住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.19 km

母子鱷魚戰鞋(第2雙) 累積 : 568.3 km

XT 上傳 | 4 years ago

陳信傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'43"	00:13'17"
3	06'32"	00:19'49"
4	07'26"	00:27'15"
5	07'19"	00:34'34"
6	08'28"	00:43'02"
7	08'08"	00:51'10"
8	06'57"	00:58'07"
9	07'29"	01:05'36"
10	07'04"	01:12'40"
11	10'05"	01:22'45"
12	08'20"	01:31'05"
13	11'09"	01:42'14"
14	06'50"	01:49'04"
15	09'01"	01:58'05"
16	08'25"	02:06'30"
17	08'37"	02:15'07"
18	09'11"	02:24'18"
19	07'42"	02:32'00"
20	10'11"	02:42'11"
21	10'50"	02:53'01"
22	07'19"	03:00'20"
23	10'07"	03:10'27"
24	08'14"	03:18'41"
25	07'27"	03:26'08"
26	11'14"	03:37'22"
27	09'29"	03:46'51"
28	08'57"	03:55'48"
29	10'46"	04:06'34"
30	08'27"	04:15'01"
31	10'28"	04:25'29"
32	08'04"	04:33'33"
33	12'00"	04:45'33"
34	10'12"	04:55'45"
35	10'07"	05:05'52"
36	11'38"	05:17'30"
37	08'38"	05:26'08"
38	11'06"	05:37'14"
39	08'08"	05:45'22"
40	08'45"	05:54'07"
41	09'38"	06:03'45"
42	10'28"	06:14'13"
42.0	11'57"	06:14'28"

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