許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
ID 321860

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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

12.0 km | 00:58:48 | 04:53/km

日期: 2020-01-01 18:26 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 05'11" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'59" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'01")

04'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'54")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'45")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'38")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

比賽後休息3天.果然身體狀況很不錯👍
今晚天氣涼爽.操場沒有什麼人運動
跑起來特別舒服又順暢😊
新的一年開始！大家一起加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.09 km

MIZUNO美津濃皇速 3 累積 : 2038.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 猛禽旺仔🌸 和其他 8 人說推

·

蘇大利非常好！

2020-01-02 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'52"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'51"	00:19'47"
5	04'53"	00:24'40"
6	04'52"	00:29'32"
7	04'48"	00:34'20"
8	04'50"	00:39'10"
9	04'51"	00:44'01"
10	04'51"	00:48'52"
11	04'59"	00:53'51"
12	04'55"	00:58'46"
12.0	04'34"	00:58'49"

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