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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 04:35:31 | 06:31/km | 第32馬
    2020 山手線 二寮-牛埔月世界迎曙光
    官方成績
    日期2020-01-01
    成績04:35:31
    總名次57 / 347
    分組名次50 / 302
    平均速度06:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'31")
    		00:29'31"01:02'08"
    10 km(01:02'08")
    		00:32'37" (+03'06")
    15 km(01:35'43")
    		00:33'35" (+04'04")01:07'42" (+05'34")
    20 km(02:09'50")
    		00:34'07" (+04'36")
    25 km(02:40'52")
    		00:31'02" (+01'31")01:06'26" (+04'18")
    30 km(03:16'16")
    		00:35'24" (+05'53")
    35 km(03:51'35")
    		00:35'19" (+05'48")01:10'17" (+08'09")
    40 km(04:26'33")
    		00:34'58" (+05'27")
    Finish(04:35:31)

    日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'46")
    		05'45" (+00'15")1000 / 2000
    3
    05'30"  (17'17")
    		05'30"1000 / 3000
    4
    06'11"  (23'29")
    		06'11" (+00'41")1000 / 4000
    5
    06'01"  (29'31")
    		06'01" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (36'16")
    		06'45" (+01'15")1000 / 6000
    7
    06'22"  (42'39")
    		06'22" (+00'52")1000 / 7000
    8
    06'08"  (48'47")
    		06'08" (+00'38")1000 / 8000
    9
    06'40"  (55'28")
    		06'40" (+01'10")1000 / 9000
    10
    06'39"  (01:02'07")
    		06'39" (+01'09")1000 / 10000
    11
    06'53"  (01:09'00")
    		06'53" (+01'23")1000 / 11000
    12
    06'40"  (01:15'41")
    		06'40" (+01'10")1000 / 12000
    13
    06'49"  (01:22'30")
    		06'49" (+01'19")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:29'00")
    		06'29" (+00'59")1000 / 14000
    15
    06'42"  (01:35'42")
    		06'42" (+01'12")1000 / 15000
    16
    06'22"  (01:42'05")
    		06'22" (+00'52")1000 / 16000
    17
    06'46"  (01:48'52")
    		06'46" (+01'16")1000 / 17000
    18
    06'15"  (01:55'07")
    		06'15" (+00'45")1000 / 18000
    19
    05'57"  (02:01'05")
    		05'57" (+00'27")1000 / 19000
    20
    08'44"  (02:09'49")
    		08'44" (+03'14")1000 / 20000
    21
    06'17"  (02:16'07")
    		06'17" (+00'47")1000 / 21000
    22
    06'03"  (02:22'10")
    		06'03" (+00'33")1000 / 22000
    23
    06'45"  (02:28'55")
    		06'45" (+01'15")1000 / 23000
    24
    05'40"  (02:34'36")
    		05'40" (+00'10")1000 / 24000
    25
    06'15"  (02:40'51")
    		06'15" (+00'45")1000 / 25000
    26
    06'49"  (02:47'41")
    		06'49" (+01'19")1000 / 26000
    27
    06'31"  (02:54'12")
    		06'31" (+01'01")1000 / 27000
    28
    09'35"  (03:03'48")
    		09'35" (+04'05")1000 / 28000
    29
    06'12"  (03:10'00")
    		06'12" (+00'42")1000 / 29000
    30
    06'14"  (03:16'15")
    		06'14" (+00'44")1000 / 30000
    31
    07'16"  (03:23'32")
    		07'16" (+01'46")1000 / 31000
    32
    07'49"  (03:31'21")
    		07'49" (+02'19")1000 / 32000
    33
    07'09"  (03:38'31")
    		07'09" (+01'39")1000 / 33000
    34
    06'13"  (03:44'44")
    		06'13" (+00'43")1000 / 34000
    35
    06'51"  (03:51'35")
    		06'51" (+01'21")1000 / 35000
    36
    06'52"  (03:58'27")
    		06'52" (+01'22")1000 / 36000
    37
    07'35"  (04:06'02")
    		07'35" (+02'05")1000 / 37000
    38
    07'12"  (04:13'15")
    		07'12" (+01'42")1000 / 38000
    39
    06'52"  (04:20'08")
    		06'52" (+01'22")1000 / 39000
    40
    06'24"  (04:26'32")
    		06'24" (+00'54")1000 / 40000
    41
    08'10"  (04:34'43")
    		08'10" (+02'40")1000 / 41000
    42
    01'00"  (04:35'44")
    		06'29" (+00'59")156 / 41156
    台南
    范良和
    · 留言
    台南
    范良和
    · 留言

    坡雖然不陡，但全程上上下下，還蠻折磨人的，2020年第一馬完成！

    賽前宣言: 跑步看日出
    賽後評分: 天氣好風景也好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 237.72 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    小米, David 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    🍎五香乖乖😷 早安 元旦晨運愉快~~哇！新年來個全馬 太強大了！👍
    2020新年快樂 心誠事享！
    祝福您闔府平安快樂！😊
    2020-01-01 10:19 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜新年全馬完賽👍
    2020-01-01 10:25 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安~新年全馬開賽順利漂亮完成。🎊🎊👍
    祝你新年快樂。😄😄
    2020-01-01 11:32 ·
     1 個人推
    莊克臣 新年快樂！
    恭喜元旦曙光馬高速完賽🎉🎉🎉
    2020-01-01 11:39 ·
     1 個人推
    阿龍 恭喜漂亮完賽
    2020-01-01 13:15 ·
     1 個人推
    洪隆萍 恭喜完賽
    2020-01-01 14:37 ·
     1 個人推
    周上智 恭喜完賽
    2020-01-01 14:38 ·
     1 個人推
    鄭伯 范兄超強一把，恭喜完賽
    2020-01-01 15:13 ·
     1 個人推
    范良和 無傷完賽平安就好！
    2020-01-01 15:19 ·
     1 個人推
    陳榮興 午安
    恭喜完賽👍
    新年快樂🎉🎊
    2020-01-01 15:28 ·
     1 個人推
    Jonas Wu 恭喜完賽
    2020-01-01 17:08 ·
     1 個人推
    黃書傑 讚喔，2020精實的開始
    2020-01-01 17:23 ·
     1 個人推
    煌弟 晚安新年快樂
    恭喜新年的第一場賽事完賽。
    2020-01-01 20:57 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 新年快樂 恭喜元旦馬完賽愉快👍
    2020-01-01 23:38 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜完賽
    2020-01-01 23:44 ·
     1 個人推
    sunway 范大恭喜元旦馬順利完賽！
    新年快樂^^
    2020-01-02 17:55 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 恭喜順利完賽
    2020-01-02 21:57 ·
     1 個人推
    李成國 早安，恭禧高速完賽，讚喔！
    2020-01-03 09:29 ·
     1 個人推
    蔡甫承 恭喜完賽
    2020-01-07 10:46 ·
     1 個人推
    愛跑客 👍讚啦！新春第一馬 恭喜完賽
    2020-01-09 22:10 ·
     1 個人推
    David 恭喜完賽～
    2020-01-24 17:24 ·
    小米 恭喜高速完賽👍🎉🎊
    2020-01-30 11:26 ·
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'46"00:11'47"
    305'31"00:17'18"
    406'12"00:23'30"
    506'01"00:29'31"
    606'46"00:36'17"
    706'22"00:42'39"
    806'09"00:48'48"
    906'40"00:55'28"
    1006'40"01:02'08"
    1106'53"01:09'01"
    1206'40"01:15'41"
    1306'49"01:22'30"
    1406'30"01:29'00"
    1506'43"01:35'43"
    1606'22"01:42'05"
    1706'47"01:48'52"
    1806'15"01:55'07"
    1905'58"02:01'05"
    2008'45"02:09'50"
    2106'17"02:16'07"
    2206'03"02:22'10"
    2306'46"02:28'56"
    2405'40"02:34'36"
    2506'16"02:40'52"
    2606'49"02:47'41"
    2706'32"02:54'13"
    2809'35"03:03'48"
    2906'13"03:10'01"
    3006'15"03:16'16"
    3107'16"03:23'32"
    3207'50"03:31'22"
    3307'09"03:38'31"
    3406'13"03:44'44"
    3506'51"03:51'35"
    3606'52"03:58'27"
    3707'36"04:06'03"
    3807'12"04:13'15"
    3906'53"04:20'08"
    4006'25"04:26'33"
    4108'10"04:34'43"
    41.206'30"04:35'44"

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