張翔政 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張翔政台南
ID 274209

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24.0 km | 03:02:58 | 07:37/km | 第17半馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:15'08"

10 km

(01:15'08")

00:38'06" (+01'04")

15 km

(01:57'21")

00:42'13" (+05'11")

01:22'32" (+07'24")

20 km

(02:37'40")

00:40'19" (+03'17")

Finish

(03:02:58)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 496 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'53")

06'54" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'31")

06'37"

1000 / 3000

4

06'50"

(27'22")

06'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'11")

06'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.31 km

母子鱷魚第三代丫拖紅色累積 : 1180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 卓慧英和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'55"	00:14'03"
3	08'36"	00:22'39"
4	07'34"	00:30'13"
5	06'49"	00:37'02"
6	08'05"	00:45'07"
7	07'49"	00:52'56"
8	07'16"	01:00'12"
9	08'02"	01:08'14"
10	06'54"	01:15'08"
11	08'57"	01:24'05"
12	08'41"	01:32'46"
13	08'03"	01:40'49"
14	07'15"	01:48'04"
15	09'17"	01:57'21"
16	08'01"	02:05'22"
17	08'25"	02:13'47"
18	07'10"	02:20'57"
19	06'38"	02:27'35"
20	10'05"	02:37'40"
21	09'58"	02:47'38"
22	07'39"	02:55'17"
23	07'49"	03:03'06"
23.8	07'19"	03:09'07"

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