李崇源 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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25.4 km | 02:31:11 | 05:57/km

日期: 2019-12-29 16:11 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'40" / 05'35" / 05'55" / 05'41" / 05'37" / 05'11" / 06'10" / 05'51" / 06'04" / 05'59" / 05'53" / 06'19" / 06'23" / 04'42" / 05'23" / 06'35" / 06'31" / 06'27" / 05'15" / 07'08" / 05'35" / 05'52" / 06'49" / 06'07" / 06'18" / 06'03" /

高雄

李崇源

·

高雄

李崇源

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.35 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林育仁, 深般若和其他 5 人說推

·

oy 🙀

2019-12-29 21:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'55"	00:17'10"
4	05'41"	00:22'51"
5	05'37"	00:28'28"
6	05'11"	00:33'39"
7	06'10"	00:39'49"
8	05'51"	00:45'40"
9	06'04"	00:51'44"
10	05'59"	00:57'43"
11	05'53"	01:03'36"
12	06'19"	01:09'55"
13	06'23"	01:16'18"
14	04'42"	01:21'00"
15	05'23"	01:26'23"
16	06'35"	01:32'58"
17	06'31"	01:39'29"
18	06'27"	01:45'56"
19	05'15"	01:51'11"
20	07'08"	01:58'19"
21	05'35"	02:03'54"
22	05'52"	02:09'46"
23	06'49"	02:16'35"
24	06'07"	02:22'42"
25	06'18"	02:29'00"
25.4	05'59"	02:31'11"

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