林呆猴 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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101.6 km | 04:30:56 | 22.5 km/h

2019第八屆大高雄經典百K

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'36")

00:14'36" (+03'33")

00:28'34" (+05'48")

10 km

(00:28'34")

00:13'58" (+02'55")

15 km

(00:41'04")

00:12'30" (+01'27")

00:26'07" (+03'21")

20 km

(00:54'41")

00:13'37" (+02'34")

25 km

(01:08'10")

00:13'29" (+02'26")

00:26'17" (+03'31")

30 km

(01:20'58")

00:12'48" (+01'45")

35 km

(01:36'57")

00:15'59" (+04'56")

00:30'58" (+08'12")

40 km

(01:51'56")

00:14'59" (+03'56")

45 km

(02:05'09")

00:13'13" (+02'10")

00:27'28" (+04'42")

50 km

(02:19'24")

00:14'15" (+03'12")

55 km

(02:31'18")

00:11'54" (+00'51")

00:23'16" (+00'30")

60 km

(02:42'40")

00:11'22" (+00'19")

65 km

(02:59'21")

00:16'41" (+05'38")

00:30'29" (+07'43")

70 km

(03:13'09")

00:13'48" (+02'45")

75 km

(03:24'52")

00:11'43" (+00'40")

00:22'46"

80 km

(03:35'55")

00:11'03"

85 km

(03:50'08")

00:14'13" (+03'10")

00:28'26" (+05'40")

90 km

(04:04'21")

00:14'13" (+03'10")

95 km

(04:16'59")

00:12'38" (+01'35")

00:24'56" (+02'10")

100 km

(04:29'17")

00:12'18" (+01'15")

Finish

(04:30:56)

日期: 2019-12-29 05:59 - 總爬升: 1057 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

20.57 (-6.70)

5000 / 5000

2

13'58"

(28'34")

21.56 (-5.72)

5000 / 10000

3

12'30"

(41'04")

24.00 (-3.27)

5000 / 15000

4

13'36"

(54'41")

22.09 (-5.19)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:08'10")

22.36 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

賽後評分: 沒下雨會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	5.8 %
2	24.0	10.8 %
3	15.8	-5.2 %
4	23.4	8.0 %
5	24.8	-2.9 %
6	13.7	-2.3 %
7	22.6	2.0 %
8	27.5	-1.0 %
9	25.2	8.4 %
10	25.2	-7.4 %
11	25.2	-1.2 %
12	22.4	-1.6 %
13	25.0	4.5 %
14	23.7	9.0 %
15	24.0	-4.6 %
16	14.9	9.2 %
17	27.3	-5.4 %
18	23.7	5.8 %
19	25.0	-0.9 %
20	24.3	3.0 %
21	24.7	-2.8 %
22	22.4	4.0 %
23	17.3	3.6 %
24	24.7	-2.9 %
25	24.3	4.7 %
26	22.6	-1.8 %
27	23.7	1.2 %
28	27.5	-4.9 %
29	20.0	6.0 %
30	24.7	1.7 %
31	28.6	-4.3 %
32	15.1	4.7 %
33	15.8	4.3 %
34	22.4	-2.6 %
35	17.5	3.8 %
36	24.5	-5.1 %
37	13.2	7.6 %
38	17.4	5.2 %
39	24.8	-6.7 %
40	28.1	-6.6 %
41	12.6	5.4 %
42	40.0	-8.1 %
43	28.6	-5.6 %
44	24.0	4.0 %
45	25.4	-2.2 %
46	14.1	-0.6 %
47	24.7	1.2 %
48	23.2	2.8 %
49	24.2	1.0 %
50	24.0	1.5 %
51	23.7	1.2 %
52	22.2	1.3 %
53	22.8	1.5 %
54	29.5	-1.3 %
55	30.0	-1.2 %
56	28.8	-1.5 %
57	22.6	-0.8 %
58	11.8	-11.3 %
59	600.0	-1.6 %
60	41.4	-0.8 %
61	8.3	4.0 %
62	26.1	-0.7 %
63	23.2	-0.5 %
64	25.5	-0.1 %
65	26.7	2.0 %
66	25.0	1.0 %
67	14.2	2.2 %
68	26.7	-0.3 %
69	22.4	1.2 %
70	26.7	1.0 %
71	27.3	-1.2 %
72	21.8	2.8 %
73	26.3	-1.2 %
74	25.0	1.8 %
75	28.8	-0.8 %
76	26.3	-0.2 %
77	25.5	-0.1 %
78	29.8	1.4 %
79	26.1	-0.9 %
80	28.6	1.2 %
81	20.1	2.6 %
82	15.3	3.9 %
83	16.9	4.4 %
84	35.6	-5.4 %
85	29.0	-1.1 %
86	24.3	2.2 %
87	11.4	-0.9 %
88	22.8	2.8 %
89	32.4	-2.0 %
90	30.0	-1.2 %
91	23.1	1.0 %
92	30.5	-1.0 %
93	27.1	-0.7 %
94	29.8	-1.1 %
95	15.7	1.6 %
96	24.5	-1.5 %
97	24.3	-1.0 %
98	26.3	-0.8 %
99	18.9	1.4 %
100	31.0	-0.8 %
101	24.7	1.9 %
101.7	27.5	-0.8 %

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