胡志清 2019/12/28 訓練日誌

胡志清彰化
ID 419387

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胡志清

全馬 | 03:35:01 | 05:05/km | 第4馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'18")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:22'56"

15 km

(01:10'08")

00:23'58" (+01'02")

00:48'14" (+02'04")

20 km

(01:34'24")

00:24'16" (+01'20")

25 km

(01:57'40")

00:23'16" (+00'20")

00:48'31" (+02'21")

30 km

(02:22'55")

00:25'15" (+02'19")

35 km

(02:49'35")

00:26'40" (+03'44")

00:55'52" (+09'42")

40 km

(03:18'47")

00:29'12" (+06'16")

Finish

(03:35:01)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 1024 m - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'46" (+00'54")

1031 / 1031

05'02"

(09'58")

04'17" (+00'25")

1172 / 2204

04'37"

(14'35")

04'35" (+00'43")

1005 / 3210

04'42"

(19'17")

04'42" (+00'50")

999 / 4209

04'43"

(24'00")

04'43" (+00'51")

998 / 5208

展開計圈分析

賽前宣言: 加油.加油.第二次跑

賽後評分: OK
給 5 星

12月累積里程 : 281.96 km

361 SPIRE\nSPIRE3 累積 : 5149.0 km

Android - PANASONIC ELUGA U3 上傳 | 5 years ago

李森, 余重益和其他 7 人說推

留言

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文章晚安～恭喜高速完賽！

2019-12-28 19:20 ·

1 個人推

元鴻恭喜完賽！🎉🎉🎉

2019-12-28 20:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	03'50"	00:13'37"
4	04'40"	00:18'17"
5	04'57"	00:23'14"
6	04'38"	00:27'52"
7	04'43"	00:32'35"
8	04'25"	00:37'00"
9	05'18"	00:42'18"
10	03'52"	00:46'10"
11	04'56"	00:51'06"
12	04'48"	00:55'54"
13	04'41"	01:00'35"
14	04'48"	01:05'23"
15	04'45"	01:10'08"
16	04'41"	01:14'49"
17	05'39"	01:20'28"
18	04'27"	01:24'55"
19	04'43"	01:29'38"
20	04'46"	01:34'24"
21	05'19"	01:39'43"
22	04'37"	01:44'20"
23	04'50"	01:49'10"
24	05'20"	01:54'30"
25	03'10"	01:57'40"
26	04'57"	02:02'37"
27	05'01"	02:07'38"
28	05'01"	02:12'39"
29	05'05"	02:17'44"
30	05'11"	02:22'55"
31	05'29"	02:28'24"
32	05'06"	02:33'30"
33	05'18"	02:38'48"
34	05'51"	02:44'39"
35	04'56"	02:49'35"
36	05'17"	02:54'52"
37	06'35"	03:01'27"
38	05'45"	03:07'12"
39	05'40"	03:12'52"
40	05'55"	03:18'47"
41	05'41"	03:24'28"
42	06'33"	03:31'01"
42.6	06'16"	03:34'32"