Jones 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jones 台北市
ID 181983

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5.0 km | 00:21:30 | 04:18/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-12-25 20:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'46"

(00'46")

04'00"

194 / 194

2

01'35"

(02'22")

04'05" (+00'05")

390 / 585

3

01'42"

(04'05")

04'18" (+00'18")

396 / 981

4

01'41"

(05'46")

04'19" (+00'19")

390 / 1372

5

01'43"

(07'30")

04'18" (+00'18")

400 / 1773

展開計圈分析

耶誕節測五千

賽後評分: 耶誕節測五千
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.60 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 651.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , Jones 和其他 2 人說推

·

Judy 時間很耶誕!
速度很不歡樂!
恭喜高速完賽!

2019-12-27 12:30 ·

1 個人推

Jones @Judy, 年末期末考一下, 幫自己小測驗. :P

2019-12-30 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'16"	00:12'43"
4	04'16"	00:16'59"
5	04'13"	00:21'12"
5.1	04'54"	00:21'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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