Johnny 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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55.0 km | 07:25:14 | 08:05/km | 第12馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	07:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'36")

00:43'36" (+13'29")

01:22'49" (+04'56")

10 km

(01:22'49")

00:39'13" (+09'06")

15 km

(02:07'37")

00:44'48" (+14'41")

01:27'13" (+09'20")

20 km

(02:50'02")

00:42'25" (+12'18")

25 km

(03:26'04")

00:36'02" (+05'55")

01:20'06" (+02'13")

30 km

(04:10'08")

00:44'04" (+13'57")

35 km

(04:48'24")

00:38'16" (+08'09")

01:17'53"

40 km

(05:28'01")

00:39'37" (+09'30")

45 km

(06:11'18")

00:43'17" (+13'10")

01:27'06" (+09'13")

50 km

(06:55'07")

00:43'49" (+13'42")

55 km

(07:25'14")

00:30'07"

00:00'00"

Finish

(07:25:14)

日期: 2019-12-21 07:02 - 總爬升: 995 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

桃園

Johnny

·

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.69 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9832.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Simon Chen, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'21"	00:14'37"
3	07'35"	00:22'12"
4	07'55"	00:30'07"
5	13'29"	00:43'36"
6	07'39"	00:51'15"
7	07'58"	00:59'13"
8	07'58"	01:07'11"
9	07'46"	01:14'57"
10	07'52"	01:22'49"
11	12'00"	01:34'49"
12	09'47"	01:44'36"
13	07'14"	01:51'50"
14	08'06"	01:59'56"
15	07'41"	02:07'37"
16	11'44"	02:19'21"
17	06'27"	02:25'48"
18	07'12"	02:33'00"
19	06'19"	02:39'19"
20	10'43"	02:50'02"
21	06'23"	02:56'25"
22	06'55"	03:03'20"
23	06'28"	03:09'48"
24	07'08"	03:16'56"
25	09'08"	03:26'04"
26	08'19"	03:34'23"
27	14'44"	03:49'07"
28	06'39"	03:55'46"
29	07'04"	04:02'50"
30	07'18"	04:10'08"
31	07'53"	04:18'01"
32	09'35"	04:27'36"
33	07'10"	04:34'46"
34	06'49"	04:41'35"
35	06'49"	04:48'24"
36	11'48"	05:00'12"
37	06'24"	05:06'36"
38	06'40"	05:13'16"
39	07'33"	05:20'49"
40	07'12"	05:28'01"
41	11'24"	05:39'25"
42	07'18"	05:46'43"
43	06'57"	05:53'40"
44	07'19"	06:00'59"
45	10'19"	06:11'18"
46	07'59"	06:19'17"
47	11'04"	06:30'21"
48	06'26"	06:36'47"
49	08'46"	06:45'33"
50	09'34"	06:55'07"
51	07'20"	07:02'27"
52	08'32"	07:10'59"
53	05'57"	07:16'56"
54	05'48"	07:22'44"
54.4	05'47"	07:25'14"

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