kappa 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

kappa 桃園
ID 12448

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3.0 km | 00:34:35 | 11:26/km

日期: 2014-08-12 18:34 - 地點: 大崗國中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 11'20" / 12'00" / 11'08" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'10"

(11'10")

11'07" (+00'01")

1002 / 1002

2

12'04"

(23'14")

12'05" (+00'59")

998 / 2001

3

11'08"

(34'22")

11'06"

1002 / 3003

4

00'13"

(34'35")

12'02" (+00'56")

18 / 3021

赤腳緩和步行

8月累積里程 : 204.68 km

ㄚ賢肉腳 CJS 累積 : 54.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

COLIN CHEN, 小花媽(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·

COLIN CHEN 很好的訓練，小腿會變強，我現在已經都不用穿壓縮褲了

2014-08-15 04:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	12'00"	00:23'20"
3	11'08"	00:34'28"
3.0	09'31"	00:34'40"

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