Aisbyble 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:38:21 | 04:39/km | 第19半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'30" (+00'32")

15 km

(01:09'41")

00:23'13" (+00'15")

00:47'02" (+00'34")

20 km

(01:33'30")

00:23'49" (+00'51")

Finish

(01:38:21)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'10")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'41")

04'31"

1000 / 3000

4

04'31"

(18'13")

04'31"

1000 / 4000

5

04'45"

(22'58")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.05 km

nike vaporfly 4% 累積 : 159.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CZ Chang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'31"	00:13'41"
4	04'32"	00:18'13"
5	04'45"	00:22'58"
6	04'43"	00:27'41"
7	04'44"	00:32'25"
8	04'41"	00:37'06"
9	04'41"	00:41'47"
10	04'41"	00:46'28"
11	04'41"	00:51'09"
12	04'38"	00:55'47"
13	04'40"	01:00'27"
14	04'35"	01:05'02"
15	04'39"	01:09'41"
16	04'33"	01:14'14"
17	04'39"	01:18'53"
18	04'39"	01:23'32"
19	04'39"	01:28'11"
20	05'19"	01:33'30"
21	04'07"	01:37'37"
21.2	03'41"	01:38'21"

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