大玉兒 2019/12/15 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:38:40 | 08:01/km | 第53馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:38:40
總名次	398 / 593
分組名次	8 / 22
平均速度	08:01/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'35" (+01'20")

15 km

(01:44'50")

00:39'00" (+06'45")

01:17'21" (+11'31")

20 km

(02:23'11")

00:38'21" (+06'06")

25 km

(03:09'04")

00:45'53" (+13'38")

01:28'06" (+22'16")

30 km

(03:51'17")

00:42'13" (+09'58")

35 km

(04:35'12")

00:43'55" (+11'40")

01:30'22" (+24'32")

40 km

(05:21'39")

00:46'27" (+14'12")

Finish

(05:38:40)

日期: 2019-12-15 06:00 - 地點: 嘉義風華酒店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2044 Cal - 總步數: 57890 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'33"

(25'33")

06'22"

4007 / 4007

177 / 88

26'47"

(52'20")

06'41" (+00'19")

4001 / 8009

173 / 86

29'36"

(01:21'56")

07'23" (+01'01")

4003 / 12013

170 / 79

30'24"

(01:52'20")

07'35" (+01'13")

4006 / 16019

172 / 76

31'01"

(02:23'21")

07'44" (+01'22")

4005 / 20024

174 / 74

展開計圈分析

桃園

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白色雲霧飄渺在日升前的農作物上
短暫寧靜好心情🧡
隨著一群麻雀嘰嘰喳喳聲
迎接一天開始☀️

如夏的冬月沒有遮蔭跑田野🌾🍃
全程微微風已然是最大恩賜💖💗❤️

#最開心是跑得慢也能吃的牛肉 #烤豬肉炒蛋 #貢丸吃到飽🤣
#完賽5:38
#感謝沿途志工攝影師們😘😘😘

賽前宣言: 冬天到南部跑努力吧！

賽後評分: 真的好
給 5 星

12月累積里程 : 70.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), BitterTea 和其他 13 人說推

留言

dylan Lee 早安！恭喜完賽！

2019-12-16 07:21 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-12-16 09:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'20"	00:12'28"
3	06'31"	00:18'59"
4	06'29"	00:25'28"
5	06'47"	00:32'15"
6	06'38"	00:38'53"
7	06'49"	00:45'42"
8	06'34"	00:52'16"
9	06'34"	00:58'50"
10	07'00"	01:05'50"
11	07'44"	01:13'34"
12	08'17"	01:21'51"
13	07'12"	01:29'03"
14	07'16"	01:36'19"
15	08'31"	01:44'50"
16	07'21"	01:52'11"
17	07'30"	01:59'41"
18	08'23"	02:08'04"
19	07'25"	02:15'29"
20	07'42"	02:23'11"
21	07'40"	02:30'51"
22	12'21"	02:43'12"
23	08'08"	02:51'20"
24	08'36"	02:59'56"
25	09'08"	03:09'04"
26	07'42"	03:16'46"
27	08'39"	03:25'25"
28	09'40"	03:35'05"
29	07'55"	03:43'00"
30	08'17"	03:51'17"
31	10'29"	04:01'46"
32	08'02"	04:09'48"
33	09'07"	04:18'55"
34	08'06"	04:27'01"
35	08'11"	04:35'12"
36	08'12"	04:43'24"
37	09'53"	04:53'17"
38	09'59"	05:03'16"
39	08'39"	05:11'55"
40	09'44"	05:21'39"
41	08'46"	05:30'25"
42	07'45"	05:38'10"
42.1	10'46"	05:38'55"