平行線 2019/12/15 訓練日誌

平行線嘉義
ID 52555

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平行線

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:12 | 07:16/km | 第1馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:07:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+06'10")

01:15'05" (+07'19")

10 km

(01:15'05")

00:37'02" (+05'09")

15 km

(01:52'32")

00:37'27" (+05'34")

01:09'20" (+01'34")

20 km

(02:24'25")

00:31'53"

25 km

(02:58'05")

00:33'40" (+01'47")

01:07'46"

30 km

(03:32'11")

00:34'06" (+02'13")

35 km

(04:09'36")

00:37'25" (+05'32")

01:18'56" (+11'10")

40 km

(04:51'07")

00:41'31" (+09'38")

Finish

(05:07:12)

日期: 2019-12-15 05:59 - 地點: 嘉楠飯店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'13")

1000 / 1000

07'17"

(15'18")

07'17" (+01'30")

1000 / 2000

07'19"

(22'38")

07'19" (+01'32")

1000 / 3000

07'45"

(30'23")

07'45" (+01'58")

1000 / 4000

07'39"

(38'03")

07'39" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

平行線

為什麼我每張狀態看起來都像在睡覺啊? 看來我得好好研究一下了

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初試
挺好的

賽後評分: 辦的很成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.51 km

zepro 雲。豹累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 黃懷仙和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'18"	00:15'18"
3	07'20"	00:22'38"
4	07'45"	00:30'23"
5	07'40"	00:38'03"
6	07'11"	00:45'14"
7	07'53"	00:53'07"
8	07'11"	01:00'18"
9	06'50"	01:07'08"
10	07'57"	01:15'05"
11	06'47"	01:21'52"
12	08'08"	01:30'00"
13	07'22"	01:37'22"
14	06'17"	01:43'39"
15	08'53"	01:52'32"
16	05'59"	01:58'31"
17	06'36"	02:05'07"
18	06'53"	02:12'00"
19	06'20"	02:18'20"
20	06'05"	02:24'25"
21	06'13"	02:30'38"
22	07'51"	02:38'29"
23	05'47"	02:44'16"
24	06'27"	02:50'43"
25	07'22"	02:58'05"
26	07'00"	03:05'05"
27	06'00"	03:11'05"
28	07'19"	03:18'24"
29	06'48"	03:25'12"
30	06'59"	03:32'11"
31	08'15"	03:40'26"
32	06'51"	03:47'17"
33	08'17"	03:55'34"
34	07'00"	04:02'34"
35	07'02"	04:09'36"
36	07'13"	04:16'49"
37	07'26"	04:24'15"
38	10'23"	04:34'38"
39	07'53"	04:42'31"
40	08'36"	04:51'07"
41	06'24"	04:57'31"
42	07'26"	05:04'57"
42.3	08'30"	05:07'12"