陳守德 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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恭喜破PB

全馬 | 03:14:04 | 04:35/km | 第55馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'14" (+00'08")

15 km

(01:06'36")

00:22'16" (+00'10")

00:44'58" (+00'38")

20 km

(01:29'18")

00:22'42" (+00'36")

25 km

(01:52'13")

00:22'55" (+00'49")

00:45'31" (+01'11")

30 km

(02:14'49")

00:22'36" (+00'30")

35 km

(02:37'16")

00:22'27" (+00'21")

00:45'25" (+01'05")

40 km

(03:00'14")

00:22'58" (+00'52")

Finish

(03:14:04)

日期: 2019-12-15 06:25 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 2510 Cal - 總步數: 36826 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50" (+03'45")

1006 / 1006

190 / 108

2

04'14"

(09'06")

04'12" (+03'07")

1005 / 2011

193 / 122

3

04'21"

(13'27")

04'20" (+03'15")

1000 / 3012

191 / 119

4

04'24"

(17'51")

04'22" (+03'17")

1004 / 4016

190 / 119

5

04'29"

(22'20")

04'28" (+03'23")

1001 / 5017

189 / 118

展開計圈分析

6

04'23"

(26'43")

04'23" (+03'18")

1000 / 6017

190 / 119

7

04'30"

(31'13")

04'29" (+03'24")

1002 / 7020

188 / 118

8

04'23"

(35'36")

04'22" (+03'17")

1001 / 8021

188 / 120

9

04'34"

(40'10")

04'31" (+03'26")

1009 / 9031

187 / 117

10

04'25"

(44'35")

04'23" (+03'18")

1004 / 10035

189 / 120

11

04'18"

(48'53")

04'17" (+03'12")

1001 / 11037

186 / 124

12

04'35"

(53'28")

04'34" (+03'29")

1001 / 12038

188 / 115

13

04'33"

(58'01")

04'30" (+03'25")

1009 / 13048

189 / 116

14

04'30"

(01:02'31")

04'27" (+03'22")

1008 / 14057

189 / 118

15

04'22"

(01:06'53")

04'21" (+03'16")

1003 / 15060

189 / 121

16

04'40"

(01:11'33")

04'37" (+03'32")

1009 / 16069

188 / 114

17

04'22"

(01:15'55")

04'21" (+03'16")

1002 / 17071

190 / 120

18

04'38"

(01:20'33")

04'37" (+03'32")

1003 / 18075

189 / 114

19

04'33"

(01:25'06")

04'32" (+03'27")

1002 / 19077

189 / 116

20

04'30"

(01:29'36")

04'28" (+03'23")

1003 / 20081

189 / 117

21

04'40"

(01:34'16")

04'37" (+03'32")

1009 / 21091

189 / 114

22

04'31"

(01:38'47")

04'28" (+03'23")

1010 / 22101

189 / 117

23

04'37"

(01:43'24")

04'35" (+03'30")

1006 / 23107

189 / 114

24

04'36"

(01:48'00")

04'33" (+03'28")

1010 / 24118

189 / 116

25

04'34"

(01:52'34")

04'33" (+03'28")

1002 / 25121

190 / 115

26

04'41"

(01:57'15")

04'38" (+03'33")

1007 / 26129

187 / 114

27

04'35"

(02:01'50")

04'32" (+03'27")

1009 / 27138

189 / 116

28

04'31"

(02:06'21")

04'29" (+03'24")

1006 / 28145

190 / 116

29

04'22"

(02:10'43")

04'21" (+03'16")

1003 / 29148

190 / 120

30

04'30"

(02:15'13")

04'29" (+03'24")

1000 / 30149

190 / 116

31

04'35"

(02:19'48")

04'33" (+03'28")

1006 / 31156

189 / 115

32

04'33"

(02:24'21")

04'30" (+03'25")

1010 / 32166

188 / 117

33

04'25"

(02:28'46")

04'23" (+03'18")

1006 / 33172

189 / 120

34

04'24"

(02:33'10")

04'22" (+03'17")

1003 / 34176

190 / 119

35

04'30"

(02:37'40")

04'29" (+03'24")

1001 / 35177

192 / 115

36

04'41"

(02:42'21")

04'38" (+03'33")

1008 / 36186

190 / 113

37

04'33"

(02:46'54")

04'32" (+03'27")

1001 / 37187

191 / 115

38

04'34"

(02:51'28")

04'32" (+03'27")

1005 / 38193

191 / 115

39

04'31"

(02:55'59")

04'30" (+03'25")

1000 / 39194

189 / 116

40

04'54"

(03:00'53")

04'52" (+03'47")

1004 / 40198

188 / 108

41

07'37"

(03:08'30")

04'15" (+03'10")

1791 / 41989

189 / 124

42

01'06"

(03:09'36")

01'05"

1005 / 42995

187 / 488

新竹

陳守德

·

na

賽後評分: na
給 4 星

12月累積里程 : 257.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小威, 崔存得和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳守德謝謝………還好太陽沒有想像中那麼大

2019-12-15 14:48 ·

allen 恭喜大破pb完賽

2019-12-15 19:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'14"	00:08'52"
3	04'21"	00:13'13"
4	04'25"	00:17'38"
5	04'28"	00:22'06"
6	04'24"	00:26'30"
7	04'28"	00:30'58"
8	04'22"	00:35'20"
9	04'35"	00:39'55"
10	04'25"	00:44'20"
11	04'18"	00:48'38"
12	04'33"	00:53'11"
13	04'34"	00:57'45"
14	04'27"	01:02'12"
15	04'24"	01:06'36"
16	04'37"	01:11'13"
17	04'25"	01:15'38"
18	04'37"	01:20'15"
19	04'33"	01:24'48"
20	04'30"	01:29'18"
21	04'37"	01:33'55"
22	04'31"	01:38'26"
23	04'37"	01:43'03"
24	04'34"	01:47'37"
25	04'36"	01:52'13"
26	04'38"	01:56'51"
27	04'35"	02:01'26"
28	04'31"	02:05'57"
29	04'26"	02:10'23"
30	04'26"	02:14'49"
31	04'34"	02:19'23"
32	04'31"	02:23'54"
33	04'28"	02:28'22"
34	04'24"	02:32'46"
35	04'30"	02:37'16"
36	04'38"	02:41'54"
37	04'29"	02:46'23"
38	04'32"	02:50'55"
39	04'32"	02:55'27"
40	04'47"	03:00'14"
41	08'16"	03:08'30"
42	00'01"	03:08'31"
43	04'42"	03:13'13"
42.9	-9'-13"	03:14'04"

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朋友動態

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

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17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h