Tim Chen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Chen 桃園
ID 421105

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半馬 | 01:21:22 | 03:51/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'23")

00:19'23" (+00'12")

00:38'34"

10 km

(00:38'34")

00:19'11"

15 km

(00:57'57")

00:19'23" (+00'12")

00:38'58" (+00'24")

20 km

(01:17'32")

00:19'35" (+00'24")

Finish

(01:21:22)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'17"

(07'07")

03'54" (+00'15")

844 / 1844

3

03'49"

(10'57")

03'49" (+00'10")

1000 / 2844

4

00'36"

(11'33")

04'00" (+00'21")

151 / 2995

5

03'50"

(15'24")

03'50" (+00'11")

1000 / 3995

展開計圈分析

桃園

Tim Chen

·

賽前一周輕微拉傷，穩穩跑完，下次再挑戰PB

賽後評分: 賽道規劃佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'53"	00:07'43"
3	03'50"	00:11'33"
4	03'56"	00:15'29"
5	03'54"	00:19'23"
6	03'46"	00:23'09"
7	03'51"	00:27'00"
8	03'51"	00:30'51"
9	03'46"	00:34'37"
10	03'57"	00:38'34"
11	03'54"	00:42'28"
12	03'47"	00:46'15"
13	03'48"	00:50'03"
14	03'53"	00:53'56"
15	04'01"	00:57'57"
16	03'43"	01:01'40"
17	03'54"	01:05'34"
18	03'49"	01:09'23"
19	03'43"	01:13'06"
20	04'26"	01:17'32"
21	03'13"	01:20'45"
21.2	03'11"	01:21'23"

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