陳美伶 2019/12/15 訓練日誌

陳美伶嘉義
ID 235202

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陳美伶

全馬 | 03:55:22 | 05:34/km | 第7馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'59" (+00'48")

15 km

(01:19'30")

00:26'20" (+00'09")

00:54'16" (+01'06")

20 km

(01:47'26")

00:27'56" (+01'45")

25 km

(02:16'21")

00:28'55" (+02'44")

00:58'28" (+05'18")

30 km

(02:45'54")

00:29'33" (+03'22")

35 km

(03:15'05")

00:29'11" (+03'00")

00:59'36" (+06'26")

40 km

(03:45'30")

00:30'25" (+04'14")

Finish

(03:55:22)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'12")

1000 / 1000

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'06")

1000 / 2000

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

05'12"

(20'52")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

05'17"

(26'10")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心撿到分二也破四

賽後評分: 志工熱情飲料很多種選擇補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許嘉榮(三等國民), 陳俊竹和其他 60 人說推

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觀看另 16 則留言

莊克臣恭喜高速破四分二上凸台🎉🎉🎉好厲害👍

2019-12-18 08:31 ·

1 個人推

Liang 恭喜破四上凸台

2020-01-12 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'13"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'18"	00:26'11"
6	05'23"	00:31'34"
7	05'18"	00:36'52"
8	05'20"	00:42'12"
9	05'19"	00:47'31"
10	05'39"	00:53'10"
11	05'10"	00:58'20"
12	05'29"	01:03'49"
13	05'05"	01:08'54"
14	05'14"	01:14'08"
15	05'22"	01:19'30"
16	05'34"	01:25'04"
17	05'24"	01:30'28"
18	05'57"	01:36'25"
19	05'32"	01:41'57"
20	05'29"	01:47'26"
21	05'31"	01:52'57"
22	05'47"	01:58'44"
23	05'36"	02:04'20"
24	05'41"	02:10'01"
25	06'20"	02:16'21"
26	05'51"	02:22'12"
27	05'31"	02:27'43"
28	06'20"	02:34'03"
29	05'34"	02:39'37"
30	06'17"	02:45'54"
31	05'27"	02:51'21"
32	05'41"	02:57'02"
33	06'26"	03:03'28"
34	05'45"	03:09'13"
35	05'52"	03:15'05"
36	05'51"	03:20'56"
37	06'55"	03:27'51"
38	05'34"	03:33'25"
39	06'27"	03:39'52"
40	05'38"	03:45'30"
41	05'25"	03:50'55"
41.8	05'25"	03:55'22"