王逸雋 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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半馬 | 01:33:22 | 04:25/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'40" (+00'24")

15 km

(01:04'36")

00:21'40" (+00'24")

00:45'13" (+02'17")

20 km

(01:28'09")

00:23'33" (+02'17")

Finish

(01:33:22)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'10")

04'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'30")

04'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'49")

04'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'16")

04'26" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.45 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 601.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'10"	00:08'10"
3	04'20"	00:12'30"
4	04'19"	00:16'49"
5	04'27"	00:21'16"
6	04'17"	00:25'33"
7	04'22"	00:29'55"
8	04'17"	00:34'12"
9	04'21"	00:38'33"
10	04'23"	00:42'56"
11	04'34"	00:47'30"
12	04'17"	00:51'47"
13	04'16"	00:56'03"
14	04'18"	01:00'21"
15	04'15"	01:04'36"
16	04'12"	01:08'48"
17	04'35"	01:13'23"
18	04'47"	01:18'10"
19	04'54"	01:23'04"
20	05'05"	01:28'09"
21	04'47"	01:32'56"
21.1	04'21"	01:33'22"

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