Michael Lin 2019/12/15 訓練日誌

Michael Lin 新北市
ID 357153

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Michael Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:43:04 | 04:53/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'11")

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:23'31"

15 km

(01:11'33")

00:24'20" (+00'49")

00:50'25" (+03'12")

20 km

(01:37'38")

00:26'05" (+02'34")

Finish

(01:43:04)

日期: 2019-12-15 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'50"

(09'12")

04'50" (+00'28")

1000 / 2000

04'50"

(14'03")

04'50" (+00'28")

1000 / 3000

04'45"

(18'48")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

04'52"

(23'41")

04'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配速員太少 pacer標示不清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.37 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭清元和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'50"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'53"	00:23'42"
6	04'37"	00:28'19"
7	04'45"	00:33'04"
8	04'39"	00:37'43"
9	04'46"	00:42'29"
10	04'44"	00:47'13"
11	04'52"	00:52'05"
12	04'52"	00:56'57"
13	04'56"	01:01'53"
14	04'51"	01:06'44"
15	04'49"	01:11'33"
16	04'52"	01:16'25"
17	04'50"	01:21'15"
18	05'09"	01:26'24"
19	04'51"	01:31'15"
20	06'23"	01:37'38"
21	02'53"	01:40'31"
21.6	04'34"	01:43'05"