Kerry 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kerry 新竹
ID 177206

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半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第15半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'36" (+00'41")

15 km

(01:16'48")

00:26'17" (+01'22")

00:54'00" (+03'29")

20 km

(01:44'31")

00:27'43" (+02'48")

Finish

(01:49:35)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 18096 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53"

1001 / 1001

172 / 118

2

04'58"

(09'52")

04'57" (+00'04")

1000 / 2001

166 / 121

3

04'58"

(14'50")

04'57" (+00'04")

1003 / 3005

174 / 115

4

05'07"

(19'57")

05'06" (+00'13")

1000 / 4006

166 / 117

5

05'12"

(25'09")

05'11" (+00'18")

1002 / 5008

160 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.83 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 59.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

智源, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	05'03"	00:19'45"
5	05'10"	00:24'55"
6	04'59"	00:29'54"
7	05'07"	00:35'01"
8	05'06"	00:40'07"
9	05'07"	00:45'14"
10	05'17"	00:50'31"
11	05'15"	00:55'46"
12	05'23"	01:01'09"
13	05'13"	01:06'22"
14	05'16"	01:11'38"
15	05'10"	01:16'48"
16	05'25"	01:22'13"
17	05'12"	01:27'25"
18	05'41"	01:33'06"
19	05'33"	01:38'39"
20	05'52"	01:44'31"
20.7	07'05"	01:49'35"

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