李素梅 2019/12/15 訓練日誌

李素梅新北市
ID 423147

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李素梅

恭喜破PB

半馬 | 01:38:49 | 04:41/km | 第4半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'03")

00:46'59" (+00'02")

10 km

(00:46'59")

00:22'58"

15 km

(01:10'02")

00:23'03" (+00'05")

00:46'57"

20 km

(01:33'56")

00:23'54" (+00'56")

Finish

(01:38:49)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 673 m - 地點: 市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'25")

1000 / 1000

04'45"

(09'39")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

04'47"

(14'26")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

04'43"

(19'10")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(24'00")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有點累😴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.31 km

Nike fly3 累積 : 1696.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jt Yang , 余重益和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

吳炯明恭喜阿姐高速完賽

2019-12-16 07:10 ·

1 個人推

Jt Yang 恭喜高速完赛!

2019-12-20 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'47"	00:14'27"
4	04'44"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
6	04'39"	00:28'40"
7	04'34"	00:33'14"
8	04'36"	00:37'50"
9	04'33"	00:42'23"
10	04'36"	00:46'59"
11	04'36"	00:51'35"
12	04'30"	00:56'05"
13	04'44"	01:00'49"
14	04'34"	01:05'23"
15	04'39"	01:10'02"
16	04'37"	01:14'39"
17	04'39"	01:19'18"
18	04'56"	01:24'14"
19	04'31"	01:28'45"
20	05'11"	01:33'56"
21	04'06"	01:38'02"
21.2	03'54"	01:38'50"