樓小宏 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

跑鞋 (1)

無鞋勝有鞋
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 4099.1 km
我要評分

單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23572.7 km |

480.7 km
2024 年 :

2467.9 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0
Jun	227.7	0.0

朋友 (216)

群組 (4)

黑白走路跑社
大坑夜跑團
I ❤ 獨跑享樂CLUB
緊身衣有點繃 CLUB

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (443)

2019/12/15 樓小宏完成了第 100 馬! - 2019 通霄濱海追風馬拉松
2019/05/11 樓小宏完成了第 90 馬! - 2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松
2018/11/03 樓小宏完成了第 80 馬! - 2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽
2018/02/25 樓小宏完成了第 70 馬! - 2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
2017/05/07 樓小宏完成了第 60 馬! - 2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第99馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+05'30")

01:13'31" (+04'11")

10 km

(01:13'31")

00:36'23" (+04'45")

15 km

(01:45'09")

00:31'38"

01:09'20"

20 km

(02:22'51")

00:37'42" (+06'04")

25 km

(03:06'32")

00:43'41" (+12'03")

01:26'02" (+16'42")

30 km

(03:48'53")

00:42'21" (+10'43")

35 km

(04:26'46")

00:37'53" (+06'15")

01:16'11" (+06'51")

40 km

(05:05'04")

00:38'18" (+06'40")

Finish

(05:25:00)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

台中

樓小宏

·

賽後評分: 老牌的口碑場，讚讚唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.25 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉妍均和阿斌說推

·

劉妍均這次沒回花蓮喔！我以為你會回去。

2019-12-11 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'56"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	10'25"	00:30'12"
5	06'56"	00:37'08"
6	07'49"	00:44'57"
7	07'44"	00:52'41"
8	06'11"	00:58'52"
9	08'22"	01:07'14"
10	06'17"	01:13'31"
11	07'04"	01:20'35"
12	05'50"	01:26'25"
13	06'03"	01:32'28"
14	06'55"	01:39'23"
15	05'46"	01:45'09"
16	10'55"	01:56'04"
17	05'57"	02:02'01"
18	05'49"	02:07'50"
19	09'05"	02:16'55"
20	05'56"	02:22'51"
21	08'43"	02:31'34"
22	06'50"	02:38'24"
23	07'22"	02:45'46"
24	06'28"	02:52'14"
25	14'18"	03:06'32"
26	10'45"	03:17'17"
27	07'16"	03:24'33"
28	09'55"	03:34'28"
29	08'11"	03:42'39"
30	06'14"	03:48'53"
31	07'56"	03:56'49"
32	06'19"	04:03'08"
33	09'13"	04:12'21"
34	06'29"	04:18'50"
35	07'56"	04:26'46"
36	07'17"	04:34'03"
37	06'06"	04:40'09"
38	08'22"	04:48'31"
39	06'01"	04:54'32"
40	10'32"	05:05'04"
41	06'31"	05:11'35"
42	06'50"	05:18'25"
43	06'58"	05:25'23"
43.1	05'29"	05:25'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km