艾蜜莉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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半馬 | 02:49:07 | 07:56/km | 第14半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:18'06" (+03'43")

10 km

(01:18'06")

00:43'05" (+08'04")

15 km

(01:55'31")

00:37'25" (+02'24")

01:14'23"

20 km

(02:32'29")

00:36'58" (+01'57")

Finish

(02:49:07)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'33")

07'03" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'35")

07'01" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'26")

06'51" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'01")

07'35" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 賽道全封感覺超棒der
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.43 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 蝦米丫嘉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'03"	00:13'33"
3	07'02"	00:20'35"
4	06'51"	00:27'26"
5	07'35"	00:35'01"
6	09'39"	00:44'40"
7	07'52"	00:52'32"
8	08'58"	01:01'30"
9	08'41"	01:10'11"
10	07'55"	01:18'06"
11	08'33"	01:26'39"
12	06'46"	01:33'25"
13	06'49"	01:40'14"
14	07'59"	01:48'13"
15	07'18"	01:55'31"
16	07'16"	02:02'47"
17	06'01"	02:08'48"
18	06'53"	02:15'41"
19	09'28"	02:25'09"
20	07'20"	02:32'29"
21	09'02"	02:41'31"
21.8	09'27"	02:49'07"

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