Allen Chen 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 基隆
ID 378780

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半馬 | 01:52:50 | 05:17/km | 第4半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+01'35")

00:54'46" (+04'30")

10 km

(00:54'46")

00:28'39" (+04'07")

15 km

(01:20'30")

00:25'44" (+01'12")

00:50'16"

20 km

(01:45'02")

00:24'32"

Finish

(01:52:50)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'17")

05'17" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'35")

05'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'35")

04'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'07")

05'31" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑這賽事半馬，過了7K後，水庫的美景令人心曠神怡，剛剛跑上坡的厭世感覺完全一掃而空，整體上跑起來相當舒服，值得下次再來

賽後評分: 蠻不錯的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, Wonder 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'17"	00:10'17"
3	05'19"	00:15'36"
4	04'59"	00:20'35"
5	05'32"	00:26'07"
6	06'34"	00:32'41"
7	05'48"	00:38'29"
8	05'23"	00:43'52"
9	05'30"	00:49'22"
10	05'24"	00:54'46"
11	05'34"	01:00'20"
12	04'58"	01:05'18"
13	05'10"	01:10'28"
14	04'55"	01:15'23"
15	05'07"	01:20'30"
16	04'46"	01:25'16"
17	04'26"	01:29'42"
18	05'14"	01:34'56"
19	05'16"	01:40'12"
20	04'50"	01:45'02"
21	05'16"	01:50'18"
21.5	05'08"	01:52'50"

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