Irene 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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全馬 | 05:34:00 | 07:54/km | 第33馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+01'07")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'22"

15 km

(01:38'38")

00:32'47" (+00'25")

01:07'09" (+01'18")

20 km

(02:13'00")

00:34'22" (+02'00")

25 km

(02:58'57")

00:45'57" (+13'35")

01:48'56" (+43'05")

30 km

(04:01'56")

01:02'59" (+30'37")

35 km

(04:46'37")

00:44'41" (+12'19")

01:17'32" (+11'41")

40 km

(05:19'28")

00:32'51" (+00'29")

Finish

(05:34:00)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3501 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

這不是全馬，是半馬+爬山，累死我了😭

賽後評分: 跑完還能免費泡湯，只有這場了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.43 km

Y拖三代累積 : 901.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 驚十次會常要和其他 12 人說推

·

明天恭喜完賽哦

2019-12-08 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'49"	00:14'12"
3	06'48"	00:21'00"
4	06'50"	00:27'50"
5	05'39"	00:33'29"
6	05'46"	00:39'15"
7	05'41"	00:44'56"
8	07'51"	00:52'47"
9	06'07"	00:58'54"
10	06'57"	01:05'51"
11	05'28"	01:11'19"
12	05'54"	01:17'13"
13	08'12"	01:25'25"
14	06'01"	01:31'26"
15	07'12"	01:38'38"
16	06'07"	01:44'45"
17	06'05"	01:50'50"
18	08'48"	01:59'38"
19	05'54"	02:05'32"
20	07'28"	02:13'00"
21	08'09"	02:21'09"
22	07'39"	02:28'48"
23	09'34"	02:38'22"
24	07'59"	02:46'21"
25	12'36"	02:58'57"
26	14'11"	03:13'08"
27	11'20"	03:24'28"
28	12'34"	03:37'02"
29	12'16"	03:49'18"
30	12'38"	04:01'56"
31	14'33"	04:16'29"
32	06'45"	04:23'14"
33	10'37"	04:33'51"
34	07'25"	04:41'16"
35	05'21"	04:46'37"
36	06'34"	04:53'11"
37	05'29"	04:58'40"
38	06'01"	05:04'41"
39	07'49"	05:12'30"
40	06'58"	05:19'28"
41	06'25"	05:25'53"
42	06'40"	05:32'33"
42.3	05'48"	05:34'02"

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