慢郎中 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

慢郎中台北市
ID 38977

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10.0 km | 01:04:12 | 06:25/km

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:04:12
總名次	199 / 1724
分組名次	166 / 875
平均速度	06:25/km

官方證書

慢郎中

日期: 2019-12-07 07:03 - 地點: 美崙操場 - 天氣: 好強的風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 10270 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'30" (+00'28")

1006 / 1006

156 / 97

2

06'05"

(12'38")

06'04" (+00'02")

1000 / 2006

158 / 103

3

06'24"

(19'02")

06'22" (+00'20")

1005 / 3011

159 / 98

4

06'05"

(25'07")

06'02"

1006 / 4018

159 / 104

5

06'05"

(31'12")

06'02"

1006 / 5024

161 / 102

展開計圈分析

台北市

慢郎中

·

賽前宣言: 度假去

賽後評分: 不錯的賽事，考慮明年跑半馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.22 km

母子鱷魚 BCU5568 累積 : 373.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, 顧冠緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	06'24"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
5	06'05"	00:31'08"
6	06'28"	00:37'36"
7	06'27"	00:44'03"
8	06'05"	00:50'08"
9	06'22"	00:56'30"
10	06'21"	01:02'51"
10.2	05'32"	01:04'12"

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