高明豪(瞎跑團) 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'16")

04'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'54")

04'54" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'33")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

高明豪(瞎跑團)

·

賽後評分: 天氣微冷~適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.29 km

UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1044.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jetson Matata, T Man🏊🚴🏽🏃 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'39"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'54"	00:18'54"
5	04'39"	00:23'33"
6	04'44"	00:28'17"
7	04'27"	00:32'44"
8	04'28"	00:37'12"
9	04'29"	00:41'41"
10	04'18"	00:45'59"
10.7	15'57"	00:56'27"

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