張原銘（瞎跑團） 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

10.0 km | 00:47:41 | 04:46/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'25")

04'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'23")

04'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'54")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率怎麼會越跑越低呢？
怎麼跟熱身差那麼多

賽後評分: 第一次參加感覺還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.45 km

小蚱蚱 BCU5558黑累積 : 333.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

雅眞, 吳信儒和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳信儒猛，讚，恭喜完賽

2019-12-08 06:04 ·

1 個人推

初學者非常猛

2019-12-13 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'50"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	04'59"	00:19'24"
5	04'30"	00:23'54"
6	04'56"	00:28'50"
7	04'23"	00:33'13"
8	04'27"	00:37'40"
9	04'30"	00:42'10"
10	04'30"	00:46'40"
10.2	04'07"	00:47'41"

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