JohnnyKuo 2019/12/07 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
ID 390493

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JohnnyKuo

全馬 | 04:22:32 | 06:13/km | 第9馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'40")

00:58'01" (+00'04")

10 km

(00:58'01")

00:28'41" (+00'01")

15 km

(01:27'18")

00:29'17" (+00'37")

00:57'57"

20 km

(01:55'58")

00:28'40"

25 km

(02:25'07")

00:29'09" (+00'29")

01:02'42" (+04'45")

30 km

(02:58'40")

00:33'33" (+04'53")

35 km

(03:31'42")

00:33'02" (+04'22")

01:08'51" (+10'54")

40 km

(04:07'31")

00:35'49" (+07'09")

Finish

(04:22:32)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 3794 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'33")

1000 / 1000

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'21")

1000 / 2000

05'49"

(17'22")

05'49" (+00'30")

1000 / 3000

05'51"

(23'13")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

06'05"

(29'19")

06'05" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

JohnnyKuo

留言

台北市

JohnnyKuo

留言

台北市

JohnnyKuo

留言

台北市

JohnnyKuo

留言

台北市

JohnnyKuo

留言

台北市

JohnnyKuo

留言

大逆風，扎扎實實鍛練了小心臟🤣

賽前宣言: Go山海！

賽後評分: 好大的風👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mark Chang, Jenny 和其他 9 人說推

留言

Ron Lee 帥喔！

2019-12-07 13:27 ·

Mark Chang 真強

2019-12-09 13:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'38"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'51"	00:23'14"
5	06'06"	00:29'20"
6	05'42"	00:35'02"
7	05'31"	00:40'33"
8	05'41"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	06'03"	00:58'01"
11	05'48"	01:03'49"
12	05'49"	01:09'38"
13	05'47"	01:15'25"
14	05'52"	01:21'17"
15	06'01"	01:27'18"
16	05'50"	01:33'08"
17	05'20"	01:38'28"
18	05'43"	01:44'11"
19	05'48"	01:49'59"
20	05'59"	01:55'58"
21	05'37"	02:01'35"
22	05'41"	02:07'16"
23	05'49"	02:13'05"
24	06'01"	02:19'06"
25	06'01"	02:25'07"
26	06'34"	02:31'41"
27	06'22"	02:38'03"
28	07'23"	02:45'26"
29	06'57"	02:52'23"
30	06'17"	02:58'40"
31	06'28"	03:05'08"
32	06'28"	03:11'36"
33	06'17"	03:17'53"
34	06'45"	03:24'38"
35	07'04"	03:31'42"
36	07'02"	03:38'44"
37	07'51"	03:46'35"
38	07'40"	03:54'15"
39	06'49"	04:01'04"
40	06'27"	04:07'31"
41	06'47"	04:14'18"
42	06'09"	04:20'27"
42.4	05'12"	04:22'33"