Yuchin Yang 2019/12/07 訓練日誌

Yuchin Yang 新北市
ID 315758

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Yuchin Yang

全馬 | 04:18:59 | 06:08/km | 第15馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:18:59
總名次	84 / 415
分組名次	9 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'50")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'26"

15 km

(01:24'03")

00:28'21" (+00'55")

00:56'45" (+01'03")

20 km

(01:52'27")

00:28'24" (+00'58")

25 km

(02:23'12")

00:30'45" (+03'19")

01:04'38" (+08'56")

30 km

(02:57'05")

00:33'53" (+06'27")

35 km

(03:30'09")

00:33'04" (+05'38")

01:07'13" (+11'31")

40 km

(04:04'18")

00:34'09" (+06'43")

Finish

(04:18:59)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

05'32"

(11'33")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

05'35"

(17'08")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

05'30"

(22'39")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

05'36"

(28'16")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuchin Yang

留言

賽後評分: 賽道規劃佳，美景無限，不過回程逆風很可怕～一路超多的裁判志工及警察～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.61 km

Ｍizuno WAVE RIDER 22 WIDE 累積 : 3855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ting-Guang Liou, Lin Shihchin 和其他 7 人說推

留言

Ting-Guang Liou 又強又正🤯🥺

2019-12-10 07:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'33"	00:11'33"
3	05'35"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'37"	00:28'16"
6	05'18"	00:33'34"
7	05'23"	00:38'57"
8	05'37"	00:44'34"
9	05'35"	00:50'09"
10	05'33"	00:55'42"
11	05'34"	01:01'16"
12	05'50"	01:07'06"
13	05'38"	01:12'44"
14	05'33"	01:18'17"
15	05'46"	01:24'03"
16	05'39"	01:29'42"
17	05'39"	01:35'21"
18	05'41"	01:41'02"
19	05'40"	01:46'42"
20	05'45"	01:52'27"
21	05'43"	01:58'10"
22	05'41"	02:03'51"
23	06'08"	02:09'59"
24	06'10"	02:16'09"
25	07'03"	02:23'12"
26	06'33"	02:29'45"
27	06'19"	02:36'04"
28	07'30"	02:43'34"
29	06'47"	02:50'21"
30	06'44"	02:57'05"
31	06'19"	03:03'24"
32	06'17"	03:09'41"
33	06'30"	03:16'11"
34	06'36"	03:22'47"
35	07'22"	03:30'09"
36	07'06"	03:37'15"
37	06'50"	03:44'05"
38	07'12"	03:51'17"
39	06'37"	03:57'54"
40	06'24"	04:04'18"
41	06'53"	04:11'11"
42	05'49"	04:17'00"
42.4	04'35"	04:18'59"