劉凱晏 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱晏台中
ID 362248

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半馬 | 02:29:16 | 07:04/km | 第11半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:34'49" (+02'57")

15 km

(01:45'30")

00:38'49" (+06'57")

01:14'59" (+08'18")

20 km

(02:21'40")

00:36'10" (+04'18")

Finish

(02:29:16)

日期: 2019-12-01 06:58 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'58")

06'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'11")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'30")

06'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'51")

06'21" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 竟然有星巴克，太威了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.23 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'13"	00:19'12"
4	06'19"	00:25'31"
5	06'21"	00:31'52"
6	10'00"	00:41'52"
7	06'13"	00:48'05"
8	06'16"	00:54'21"
9	06'10"	01:00'31"
10	06'10"	01:06'41"
11	09'34"	01:16'15"
12	06'13"	01:22'28"
13	06'23"	01:28'51"
14	06'24"	01:35'15"
15	10'15"	01:45'30"
16	06'12"	01:51'42"
17	09'40"	02:01'22"
18	06'23"	02:07'45"
19	06'25"	02:14'10"
20	07'30"	02:21'40"
20.7	09'19"	02:28'39"

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