王志宇 2019/12/01 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

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王志宇

全馬 | 05:51:12 | 08:19/km | 第41馬

2019 第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:42'03" (+09'24")

15 km

(01:53'33")

00:38'51" (+06'12")

01:18'49" (+04'07")

20 km

(02:33'31")

00:39'58" (+07'19")

25 km

(03:24'36")

00:51'05" (+18'26")

01:26'59" (+12'17")

30 km

(04:00'30")

00:35'54" (+03'15")

35 km

(04:35'52")

00:35'22" (+02'43")

01:16'04" (+01'22")

40 km

(05:16'34")

00:40'42" (+08'03")

Finish

(05:51:12)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'39")

1000 / 1000

06'14"

(13'13")

06'14" (+00'54")

1000 / 2000

05'39"

(18'52")

05'39" (+00'19")

1000 / 3000

07'53"

(26'46")

07'53" (+02'33")

1000 / 4000

05'52"

(32'39")

05'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

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高雄

王志宇

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賽前宣言: 38

賽後評分: 補給太棒3
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯登添（木架山火焰豬）, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 16 人說推

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靜樺恭喜完賽

2019-12-01 14:43 ·

邱世聰恭喜漂亮完賽

2019-12-01 15:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'15"	00:13'14"
3	05'39"	00:18'53"
4	07'53"	00:26'46"
5	05'53"	00:32'39"
6	05'55"	00:38'34"
7	15'01"	00:53'35"
8	05'25"	00:59'00"
9	09'55"	01:08'55"
10	05'47"	01:14'42"
11	05'29"	01:20'11"
12	11'13"	01:31'24"
13	05'35"	01:36'59"
14	05'46"	01:42'45"
15	10'48"	01:53'33"
16	05'45"	01:59'18"
17	05'37"	02:04'55"
18	13'43"	02:18'38"
19	08'13"	02:26'51"
20	06'40"	02:33'31"
21	12'14"	02:45'45"
22	06'07"	02:51'52"
23	13'01"	03:04'53"
24	13'19"	03:18'12"
25	06'24"	03:24'36"
26	10'30"	03:35'06"
27	05'38"	03:40'44"
28	05'21"	03:46'05"
29	08'41"	03:54'46"
30	05'44"	04:00'30"
31	05'35"	04:06'05"
32	08'10"	04:14'15"
33	06'58"	04:21'13"
34	07'33"	04:28'46"
35	07'06"	04:35'52"
36	08'08"	04:44'00"
37	07'37"	04:51'37"
38	09'41"	05:01'18"
39	06'36"	05:07'54"
40	08'40"	05:16'34"
41	09'53"	05:26'27"
42	10'12"	05:36'39"
43	10'20"	05:46'59"
43.5	07'48"	05:51'12"